春光明媚须防晒
晴空万里、阳光明媚的春季，应特别注意防止紫外线的伤害。据研究，紫外线对人的危害主要表现在对皮肤的伤害上。紫外线的过度照射会使皮肤灼伤、干燥、粗糙、易生皱纹，显得衰老，严重时还可能会诱发皮肤癌。紫外线对眼睛的伤害也很严重，特别是对老年人，会增加患白内障的机会。那么，怎样才能使自己既能享受阳光的温暖，又不受紫外线的伤害呢？笔者认为应特别注意以下方面：
1.避免在紫外线最强的时段外出 每天紫外线最强的时段是在上午10点到下午2点之间。所以，在艳阳高照的春夏季节里，应尽量避免在这个时段外出。
2.外出时要加强防护 如春游踏青时，应防止长时间在强烈阳光下曝晒，最好打遮阳伞或戴上能遮住脖颈的宽边遮阳帽。帽檐在7厘米以上的帽子能遮挡50%的阳光，遮阳伞能遮挡90%的阳光。另外，外出时最好穿长袖衫，尽量减少皮肤与日光的直接接触。
3.用太阳镜保护眼睛 为防止紫外线对眼睛的伤害，当阳光特别强烈时，外出时应该戴上太阳镜。值得注意的是，应选择质量好并且注明防晒指数的太阳镜，劣质的太阳镜反而会伤害眼睛。
4.选择适宜的防晒用品 选择防晒用品要考虑皮肤性质和生活环境。防晒系数高的产品防晒效果虽好，但给皮肤造成的负担也多。所以，应根据自己的需要选择防晒霜，并不是防晒系数越高越好。
5.注意调整饮食结构 人体被晒伤后，皮肤细胞内的活性氧(可影响细胞繁殖，是促进基因氧化、引起变异和致癌的导火线)将会增多。可抑制活性氧作用的有维生素C和维生素E等，所以，宜多进食新鲜蔬菜、水果、大豆类食品及杂粮等。还要注意多饮水，以少量多次为佳，特别是经常喝些绿茶对防晒更有益。, http://www.100md.com(孙清廉)
1.避免在紫外线最强的时段外出 每天紫外线最强的时段是在上午10点到下午2点之间。所以，在艳阳高照的春夏季节里，应尽量避免在这个时段外出。
2.外出时要加强防护 如春游踏青时，应防止长时间在强烈阳光下曝晒，最好打遮阳伞或戴上能遮住脖颈的宽边遮阳帽。帽檐在7厘米以上的帽子能遮挡50%的阳光，遮阳伞能遮挡90%的阳光。另外，外出时最好穿长袖衫，尽量减少皮肤与日光的直接接触。
3.用太阳镜保护眼睛 为防止紫外线对眼睛的伤害，当阳光特别强烈时，外出时应该戴上太阳镜。值得注意的是，应选择质量好并且注明防晒指数的太阳镜，劣质的太阳镜反而会伤害眼睛。
4.选择适宜的防晒用品 选择防晒用品要考虑皮肤性质和生活环境。防晒系数高的产品防晒效果虽好，但给皮肤造成的负担也多。所以，应根据自己的需要选择防晒霜，并不是防晒系数越高越好。
5.注意调整饮食结构 人体被晒伤后，皮肤细胞内的活性氧(可影响细胞繁殖，是促进基因氧化、引起变异和致癌的导火线)将会增多。可抑制活性氧作用的有维生素C和维生素E等，所以，宜多进食新鲜蔬菜、水果、大豆类食品及杂粮等。还要注意多饮水，以少量多次为佳，特别是经常喝些绿茶对防晒更有益。, http://www.100md.com(孙清廉)