夏天到了，正是运动减肥的最佳时机，但不要轻易认为天热肌肉不易拉伤。运动之前一定要做好准备活动，手、脚、腕要活动好，肌肉筋腱充分拉开。大多数运动创伤都是由于忽视运动中的自我保护、肌肉或关节活动过度或活动不当造成的。

    ◎脚踝扭伤

    穿高跟鞋、跑步时跌倒等都可能导致脚踝扭伤，这是最常见的运动伤害之一。如果是在运动中扭伤，第一步就是要立刻停止运动，不要再转动已受伤的关节，否则只会让关节受到更大的伤害。其次是冰敷，可以用塑料袋装一些冰块，再加点水敷在受伤的地方，每敷15分钟后休息5分钟 ......