世界卫生组织在关于21世纪的健康箴言中明确指出“最好的运动是步行”，我国民间也广泛流传着“步行是百练之祖”、“每天百步走，活到九十九”等谚语。实践证明，步行是人类基本的活动方式之一，也是一项最经济、最方便、最安全的运动，适合于各种年龄、性别和健康状况的人，特别对年老体弱者尤为适宜。步行除日常的散步外，快步走不失为一种较好的锻炼方法。

    走路快的人更长寿。美国科学家研究表明，寿命是能“走”出来的。匹兹堡大学的研究人员用了约10年时间，在观察了近500名老年人后发现，走路快的老人比走路慢的老人死亡率更低。数据显示，走路慢的人中有77%死亡，中速的人中50%死亡，而走路速度快的人中，只有27%的人死亡 ......