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编号:12148701
对食物减压法说NO!
http://www.100md.com 2011年12月1日 《食品与健康》 2011年第12期
     坏情绪发作时,先管住自己的嘴——除了不要冲口而出那些说完一定会后悔的话,更要杜绝用暴饮暴食来减压或者安慰自己。

    美国密歇根大学的一项研究发现,一旦身体中的压力荷尔蒙皮质醇上升,我们便会管不住自己的嘴,大吃高脂高糖食品,例如奶油蛋糕、冰淇淋和巧克力饼干,这些食物可能让你的感觉转好一分钟,但下一刻你将会想要吃更多不健康食品,以填满空虚的内心,或者掩饰后悔的情绪。坏情绪时,该怎么管住自己对食物的渴望呢?

    打好营养基础

    按时吃饭是保证营养均衡的基础,早餐与中餐,中餐与晚餐之间最好都相隔4到5个小时,别因为一时烦躁而加餐,扰乱了饮食规律 ......

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