宝宝小课堂之铸造耐寒“铁娃娃”
所谓“若要小儿安，须予三分饥与寒”，是我国民间护理小儿的经验总结。但其“饥与寒”的实质，不是饿着三分，也不是冻着三分，而是在掌握小儿生理特点与生长发育规律的前提下，不使小儿吃得过饱和穿得过暖，使其营养和衣着恰到好处。
小儿吃得多穿得多，是停食、着凉的两个主要原因。所以，既要合理安排营养，让小儿吃饱、吃好，又要加强小儿对外界环境的适应能力，衣着不宜过多，这样就可以达到“小儿安”的目的。少生病是小儿正常生长发育的重要保证。请家长们记住：“吃饭不要撑着，穿衣不要捂着”，这就是“若想小儿安，须予三分饥与寒”的实质。
一、预防呼吸道感染有计策
一年一度寒风劲，又到咳喘高发时。冬季是小儿呼吸道感染性疾病的高发季节。预防小儿呼吸道感染，加固呼吸道防线，加强他们对气候变化的自身调节能力，是家长面临的一大挑战。其实，冬季也正是帮助孩子们开展抵御寒冷气候的各种锻炼的好时机。如下几项计策家长可以试试看：
, 百拇医药
第1计：呼吸冷空气 让孩子经常到户外活动，接受日光浴，呼吸冷空气。要锻炼用鼻呼吸，充分发挥上呼吸道“调温器、加湿器和过滤器”的功能。当冷空气从鼻腔进入呼吸道和皮肤接触后，这些部位的血管收缩，并刺激神经、免疫等系统产生调节反应。长期呼吸冷空气，调节反应的灵敏度提高，反应速度加快，可保护机体免受寒冷损伤。
第2计：少穿多活动 “二八月，乱穿衣”。气候变化时为孩子增减衣物是对的，但穿衣要舒适，不宜过多过厚，可与大人的衣服基本相同。只要注意防冻，应尽可能让脸、手经常暴露在外。衣着过多会影响四肢活动，使小儿失去锻炼机会，削弱抗寒能力。活动太少使体内产热也少，反易着凉，发生反复呼吸道感染。活动要充分，时间不宜太长。有汗要擦干。
第3计：勤开窗换气 勤开窗可随时交换室内外空气，提高室内空气清洁度和氧含量；可加强人体对体温的调节，增强机体对外界环境的适应能力和抗病能力。早晚应开窗换气，让室内空气清新、流通，或安装排风扇、通气窗口等。
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第4计：重视足保暖 双足与呼吸道之间关系密切。一旦足底受凉，可反射性地引起呼吸道毛细血管收缩，纤毛活动减慢，病原微生物可乘虚而入。重视足部保暖，一是鞋袜穿着要柔软暖和、清洁干燥；二是每晚睡前用热水洗脚，并给予适当的按摩；三是让孩子多下地活动，促进足部和全身血液循环，增强御寒能力，提高机体抵抗力。
二、预防感冒有妙招
冬季是婴幼儿感冒高发的季节，感冒包括普通感冒和流行性感冒。后者即使没有社会大流行，也可能有单位中流行或家庭小流行。在注意消毒隔离、避免接触病人、注意预防接种流感疫苗的同时，小儿过冬更要注意好衣食住行等方面，以下妙招不妨一试。
第1招：环境温度适宜 寒冷的冬季，家长怕小儿受凉总要给小儿穿着厚厚的棉衣，小儿的体温与成年人相差不多，只是他们的体温调节中枢功能较差，在过冷或过热时不能调节。衣着过多或盖被过厚会使宝宝体内丧失过多的水分，严重时会发生脱水热，还会出现高烧、精神萎靡不振、吵闹、拒食等情况。冬天北方家里都有取暖设施，考虑到宝宝发育的特点，室温不宜过高，保持在18℃～22℃，其衣着与成年人相比只要略微多一点就可以了，衣着不宜过厚，以利于小儿运动。
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第2招：定时通风换气 冬季是呼吸道感染的高发季节，冬季由于供暖，造成室内外温差过大，在北方更为突出，室内温度高，湿度相对较低，加上窗门紧闭，室内空气流通差，居室内的微生物密度较高，一些致病菌和病毒易侵袭婴幼儿。所以，即使是在寒冷的冬季，也要定时开窗换气，加大室内湿度。如果室内温度过高，可在暖气片上放上湿毛巾、湿衣物；在暖气上或旁边放一盆清水。
第3招：坚持户外活动 有些父母惟恐孩子冻着，天气一凉，就不让小儿出屋，宝宝呼吸道长期不接受外界空气的刺激，得不到耐寒锻炼，接触了感冒病人后，因对病原菌抵抗力差，很易患病。所以，应该坚持让小儿做户外活动，天气冷可选择太阳光充足、风较小的时候，让宝宝在户外活动半小时到1小时，可提高小儿的体质。
第4招：饮食调配合理 冬季是感冒的高发季节，合理的饮食能增加机体的抗病能力。母乳不仅是孩子体格和智力发育的最佳食品，还含有对呼吸道黏膜有保护作用的几种免疫球蛋白，可减少呼吸道疾病的发生。除了母乳喂养外，应根据小儿生长发育的需要，及时添加辅食，补充富含维生素的食物，如新鲜水果、蔬菜、蛋、鱼及肉类，均衡营养，防止偏食及挑食，以防维生素及微量元素缺乏，使小儿机体抵抗力下降。还应适量补充水分，防止呼吸道干燥，以减少呼吸道疾病的发生。
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三、免疫抗病三原则
第一原则：冬寒穿衣要轻暖
严寒是冬季的特色，除寒潮频频袭来，还有沙尘暴、暴风雪等插曲。冬季宝宝穿衣一定要暖和，不能穿得太少，以免受凉。但宝宝冬季进补，易生内热，所以冬季也不能穿得太多，以免上火。穿暖和不能穿得过多过重，还要轻软，以不限制活动为好，出门还可以带一件衣服。老百姓说得好，“冷不冷，带衣裳，饥不饥，带干粮”。出门带衣，冷了再添衣。根据气候变化，随时随地给宝宝增减衣服，才能保证宝宝身体健康，提高免疫抗病能力。
冬季穿衣歌谣：寒冬风沙大，穿暖全不怕，冻着会生病，体健笑哈哈。
第二原则：冬燥多喝白开水
水分够了，宝宝才有免疫抗病能力。水的需要主要取决于机体的新陈代谢。此外，活动量、外界气候和食物性质也影响水的需要量。水的来源不仅限于摄入的液体，还来自固体食物中的水分，以及食物氧化和组织细胞代谢所产生的水分。入冬，新陈代谢热量需要加大，活动量虽减少，需水量也是很大的；食欲增加，多食蛋白质和无机盐时，需水量又加大；冬季干燥、暖器太热，则需水量更大。所以，冬天即使孩子口不渴，也要定时定量喝水。
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冬季饮水歌谣：宝宝多喝水，果汁换成水，早晚喝些水，每餐有汤水。
第三原则：冬冷睡觉要保暖
人生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡觉好是一宝。睡好觉睡足觉还可以提高宝宝的免疫防病能力。生病乏力爱睡觉与一种名为胞壁酸的物质有关。研究人员从人的晨尿中可提取出这种物质，科学家称其为睡眠物质，因为它既能催眠，又可增强人体免疫功能。当人发烧患病时，多睡觉就会使体内胞壁酸分泌增多，从而使免疫机能增强。所以，如果宝宝没有充足的睡眠，免疫机能也会随之降低。宝宝睡觉头不能受风，腹不能着凉，足不能受冷，要脱外衣盖好棉被，但不要蒙头睡觉。宝宝要睡好子午觉和五更觉，这样才能长高个；同时也要规则作息，这样一来白天才有精神，不爱生病。
冬季睡觉歌谣：冬冷睡好觉，保暖很重要，兼顾头腹足，睡好身体好。, 百拇医药(高维新)
小儿吃得多穿得多，是停食、着凉的两个主要原因。所以，既要合理安排营养，让小儿吃饱、吃好，又要加强小儿对外界环境的适应能力，衣着不宜过多，这样就可以达到“小儿安”的目的。少生病是小儿正常生长发育的重要保证。请家长们记住：“吃饭不要撑着，穿衣不要捂着”，这就是“若想小儿安，须予三分饥与寒”的实质。
一、预防呼吸道感染有计策
一年一度寒风劲，又到咳喘高发时。冬季是小儿呼吸道感染性疾病的高发季节。预防小儿呼吸道感染，加固呼吸道防线，加强他们对气候变化的自身调节能力，是家长面临的一大挑战。其实，冬季也正是帮助孩子们开展抵御寒冷气候的各种锻炼的好时机。如下几项计策家长可以试试看：
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第1计：呼吸冷空气 让孩子经常到户外活动，接受日光浴，呼吸冷空气。要锻炼用鼻呼吸，充分发挥上呼吸道“调温器、加湿器和过滤器”的功能。当冷空气从鼻腔进入呼吸道和皮肤接触后，这些部位的血管收缩，并刺激神经、免疫等系统产生调节反应。长期呼吸冷空气，调节反应的灵敏度提高，反应速度加快，可保护机体免受寒冷损伤。
第2计：少穿多活动 “二八月，乱穿衣”。气候变化时为孩子增减衣物是对的，但穿衣要舒适，不宜过多过厚，可与大人的衣服基本相同。只要注意防冻，应尽可能让脸、手经常暴露在外。衣着过多会影响四肢活动，使小儿失去锻炼机会，削弱抗寒能力。活动太少使体内产热也少，反易着凉，发生反复呼吸道感染。活动要充分，时间不宜太长。有汗要擦干。
第3计：勤开窗换气 勤开窗可随时交换室内外空气，提高室内空气清洁度和氧含量；可加强人体对体温的调节，增强机体对外界环境的适应能力和抗病能力。早晚应开窗换气，让室内空气清新、流通，或安装排风扇、通气窗口等。
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第4计：重视足保暖 双足与呼吸道之间关系密切。一旦足底受凉，可反射性地引起呼吸道毛细血管收缩，纤毛活动减慢，病原微生物可乘虚而入。重视足部保暖，一是鞋袜穿着要柔软暖和、清洁干燥；二是每晚睡前用热水洗脚，并给予适当的按摩；三是让孩子多下地活动，促进足部和全身血液循环，增强御寒能力，提高机体抵抗力。
二、预防感冒有妙招
冬季是婴幼儿感冒高发的季节，感冒包括普通感冒和流行性感冒。后者即使没有社会大流行，也可能有单位中流行或家庭小流行。在注意消毒隔离、避免接触病人、注意预防接种流感疫苗的同时，小儿过冬更要注意好衣食住行等方面，以下妙招不妨一试。
第1招：环境温度适宜 寒冷的冬季，家长怕小儿受凉总要给小儿穿着厚厚的棉衣，小儿的体温与成年人相差不多，只是他们的体温调节中枢功能较差，在过冷或过热时不能调节。衣着过多或盖被过厚会使宝宝体内丧失过多的水分，严重时会发生脱水热，还会出现高烧、精神萎靡不振、吵闹、拒食等情况。冬天北方家里都有取暖设施，考虑到宝宝发育的特点，室温不宜过高，保持在18℃～22℃，其衣着与成年人相比只要略微多一点就可以了，衣着不宜过厚，以利于小儿运动。
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第2招：定时通风换气 冬季是呼吸道感染的高发季节，冬季由于供暖，造成室内外温差过大，在北方更为突出，室内温度高，湿度相对较低，加上窗门紧闭，室内空气流通差，居室内的微生物密度较高，一些致病菌和病毒易侵袭婴幼儿。所以，即使是在寒冷的冬季，也要定时开窗换气，加大室内湿度。如果室内温度过高，可在暖气片上放上湿毛巾、湿衣物；在暖气上或旁边放一盆清水。
第3招：坚持户外活动 有些父母惟恐孩子冻着，天气一凉，就不让小儿出屋，宝宝呼吸道长期不接受外界空气的刺激，得不到耐寒锻炼，接触了感冒病人后，因对病原菌抵抗力差，很易患病。所以，应该坚持让小儿做户外活动，天气冷可选择太阳光充足、风较小的时候，让宝宝在户外活动半小时到1小时，可提高小儿的体质。
第4招：饮食调配合理 冬季是感冒的高发季节，合理的饮食能增加机体的抗病能力。母乳不仅是孩子体格和智力发育的最佳食品，还含有对呼吸道黏膜有保护作用的几种免疫球蛋白，可减少呼吸道疾病的发生。除了母乳喂养外，应根据小儿生长发育的需要，及时添加辅食，补充富含维生素的食物，如新鲜水果、蔬菜、蛋、鱼及肉类，均衡营养，防止偏食及挑食，以防维生素及微量元素缺乏，使小儿机体抵抗力下降。还应适量补充水分，防止呼吸道干燥，以减少呼吸道疾病的发生。
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三、免疫抗病三原则
第一原则：冬寒穿衣要轻暖
严寒是冬季的特色，除寒潮频频袭来，还有沙尘暴、暴风雪等插曲。冬季宝宝穿衣一定要暖和，不能穿得太少，以免受凉。但宝宝冬季进补，易生内热，所以冬季也不能穿得太多，以免上火。穿暖和不能穿得过多过重，还要轻软，以不限制活动为好，出门还可以带一件衣服。老百姓说得好，“冷不冷，带衣裳，饥不饥，带干粮”。出门带衣，冷了再添衣。根据气候变化，随时随地给宝宝增减衣服，才能保证宝宝身体健康，提高免疫抗病能力。
冬季穿衣歌谣：寒冬风沙大，穿暖全不怕，冻着会生病，体健笑哈哈。
第二原则：冬燥多喝白开水
水分够了，宝宝才有免疫抗病能力。水的需要主要取决于机体的新陈代谢。此外，活动量、外界气候和食物性质也影响水的需要量。水的来源不仅限于摄入的液体，还来自固体食物中的水分，以及食物氧化和组织细胞代谢所产生的水分。入冬，新陈代谢热量需要加大，活动量虽减少，需水量也是很大的；食欲增加，多食蛋白质和无机盐时，需水量又加大；冬季干燥、暖器太热，则需水量更大。所以，冬天即使孩子口不渴，也要定时定量喝水。
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冬季饮水歌谣：宝宝多喝水，果汁换成水，早晚喝些水，每餐有汤水。
第三原则：冬冷睡觉要保暖
人生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡觉好是一宝。睡好觉睡足觉还可以提高宝宝的免疫防病能力。生病乏力爱睡觉与一种名为胞壁酸的物质有关。研究人员从人的晨尿中可提取出这种物质，科学家称其为睡眠物质，因为它既能催眠，又可增强人体免疫功能。当人发烧患病时，多睡觉就会使体内胞壁酸分泌增多，从而使免疫机能增强。所以，如果宝宝没有充足的睡眠，免疫机能也会随之降低。宝宝睡觉头不能受风，腹不能着凉，足不能受冷，要脱外衣盖好棉被，但不要蒙头睡觉。宝宝要睡好子午觉和五更觉，这样才能长高个；同时也要规则作息，这样一来白天才有精神，不爱生病。
冬季睡觉歌谣：冬冷睡好觉，保暖很重要，兼顾头腹足，睡好身体好。, 百拇医药(高维新)