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话说驼背
http://www.100md.com 2012年11月1日 《食品与健康》 2012年第11期
     一般都是上了一定年纪的人,才会担忧驼背问题。可现今不少细心的家长会发现,自己的孩子老是弓着腰,看起来像个驼背的小老头小老太。究竟是什么原因引起孩子驼背?有没有方法可以预防驼背?骨科专家给家长们提供了一些参考建议。

    人的脊柱虽然在生理上呈“S”形,然而基本是挺直的,文学家们常用“腰板笔直”来形容一个人的健壮。骆驼的背是向上凸的,好像一座山峰,故称“驼峰”。当多种原因引起人的背部变形,使平直的背向上凸起时,与骆驼的驼峰在外表上有某些形似之处,于是,人们习惯上就把它称为“驼背”了。

    生理性驼背:人老就会变矮

    驼背,是常见的一种脊柱畸形病变,在医学上也有叫做脊柱后凸的。按生理学分类,有生理性与病理性之分,按发病时间分类,有先天性与后天性之别。

    先天性驼背,有的从一出生就可以发现,有的是伴随着年龄的增长才慢慢表现出来的,病情严重的,一般在出生不久即死亡。病情较轻的,可选择合适的年龄段通过手术进行矫正。比如脊柱侧弯处于隐性状态或年幼时,一般不表现出明显的症状,许多人是在偶然做X 线检查时才被发现的。这是一种先天性的病理性驼背。
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    生理性驼背,主要是指老年人脊柱发生的退行性改变,属于自然衰退现象,是不可避免的。只是由于人的体质、营养、锻炼等情况不尽一致,表现出的轻重程度也不一样罢了。随着人衰老过程的到来,脊椎关节的长期磨损、增生或骨刺的形成,骨质密度由紧密到疏松的改变引起椎体的变化,比如人们常说的“人老变矮”。

    病理性驼背:脊柱疾病引起的驼背

    骨科专家们提醒,因为老人容易出现生理性驼背,却有可能忽视病理性驼背。医生指出,病理性驼背基本是后天才出现的,可以表现在多种疾病中,既可是一些疾病的产物,也可能是一些疾病的病因。常见的病理性驼背有累及脊柱、中轴骨骼和四肢大关节的强直性脊柱炎,累及多个椎体、造成病人仰卧站立都困难的骨关节结核,由于脊椎发育异常、好发于青年男性中的休门氏病和不明原因引起的、以少女为主要对象的特发性脊柱侧弯等。老年人出现驼背的情况,也要注意检查是不是脊柱有其他疾病。

    专家指出,生理性驼背一般没办法矫正,病理性驼背,医学上有许多行之有效的治疗方法,通过药物或手术达到彻底矫正、局部矫正或控制症状发展的目的。
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    后天驼背:6~12 岁最易出现

    青少年驼背主要是后天性比较多,而且大多数是姿势不当造成。其原因主要是孩子个子长得快,但相关配套如学校的坐椅不见“高”;青春期发育尤其是女孩青春期胸部发育,使她们有意识无意识地驼背含胸。此外,沉重的书包、错误的背包方式、不正确的走路姿势、不正规的坐姿、长时间的伏案看书、长时间玩电脑等都会导致孩子出现驼背含胸的情况。

    专家提醒家长,孩子出现轻微驼背、坐立不安、注意力不集中、多动、食欲不振时,说明脊椎可能有问题了,如果不及时加以矫正、治疗,久而久之将导致孩子弯腰驼背。长期放任发展,会影响心肺功能和身体其他机能的正常发育。一般来说,姿势性驼背,通过姿势矫正可以达到理想的效果。但是由肌肉和骨骼疾病引起的器质性的驼背,必须到专科医院进行治疗,譬如椎体结核、椎体肿瘤,会出现后背的局部突起,从外观上就可以看出与姿势驼背不一样。

    6~12 岁的孩子最容易出现驼背,这个时期注意可以有效地防止驼背,到了高中时期,形成习惯的孩子就很难纠正了。而在日常生活纠正,家长可以让学生背双肩包,书包尽量靠近后背上方。
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    纠正姿势 摆脱驼背

    无论是老年人或小孩,骨科专家称,经常做以下动作,可以在一定程度上矫正或预防因姿势不良引起的驼背。

    1. 背手挺胸 两腿开立,两手在背后十指交叉握紧,然后两肩胛骨后锁,两臂后上举至最高,挺胸立腰,再还原。做16 次。

    2. 扩胸 两腿开立,两臂前平举,然后两臂向侧打开扩胸,再还原,如此反复练习16~20 次。要求向后扩胸速度要快,有一定力度,扩胸时抬头、挺胸、收腹。

    3. 俯卧 俯卧地上,膝关节伸直,绷脚尖,两臂前举,两臂与两腿同时从两头抬起,腰背肌肉紧缩,然后还原,做8~12 次。要求起时两腿夹紧,抬头挺胸。

    4. 仰卧拱背 仰卧,两臂于体侧伸直拉地,背部离地,用力向上挺胸,保持2 秒钟,再还原,做8~10 次。要求挺胸时,背部离地面至最高点,脖子不能放松。

    5. 爬行 爬行运动, 两手和两脚尖着地,像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长,速度由慢到快,直线爬也行,转圈爬也行,为防止把手磨破,可戴手套,每日爬两次,每次10~15 分钟。, 百拇医药(吕斌)