许多男性到了四十岁左右，就开始发胖，心脏和肺的功能减弱，关节韧带变硬。四十五岁以后，因肥胖引发的高血压、心血管病、糖尿病等疾患相继出现。从健康和健美两方面考虑，应提倡中年男子为充沛精力和健美身材而去瘦身，所谓“少吃饭不如勤流汗”。

    变通俯卧撑：简便而有效

    俯卧撑这种瘦身方法，能增大上肢、肩带、胸大肌和腹部的力量，长期坚持对心血管系统等有较多益处。但许多肥胖的中年男性训练基础差，就不必做标准的俯卧撑。这些人刚开始时，可对墙练习，脚距墙一臂远，两手撑墙，做肘关节屈伸运动；以后可增加脚与墙之间的距离；一段时间后 ......