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编号:12690689
别把呼吸不当回事儿
http://www.100md.com 2013年5月1日 食品与健康2013年第5期
     呼吸,是一件看似平常,实则重要的事。人的一呼一吸承载着生命的能量。科学家们研究发现,大多数人在一生中只使用了三分之一的呼吸功能。呼吸,可是件需要学习的事情呢。

    美国健康学家的一项最新调查显示,不论在发达国家,还是在发展中国家,城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正确。很多人的呼吸太短促,往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时,便匆匆地呼气了,这样等于没有吸收到新鲜空气中的有益成分。

    常坐办公室的人,因为坐姿的局促和固定,通常只采用胸式呼吸法。而这样的呼吸,每次的换气量非常小,造成我们在正常的呼吸频率下,依然通气不足,体内的二氧化碳累积,加上长时间用脑工作,机体的耗氧量很大,进而造成脑部缺氧。于是,白领们经常出现头晕、乏力、嗜睡等办公室综合征。

    常见的呼吸法

    ■文 武

    常见的呼吸主要有两种方式:胸式呼吸和腹式呼吸。

    ◎胸式呼吸

    以肋骨和胸骨活动为主,吸气时胸廓前后、左右径增大 ......

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