流行性感冒简称流感，是由流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病，病毒借助飞沫传播，易发生流行。本病发病率高，发病突然，传播快，可以多次复发。流感一年四季均可流行，但以冬春季节多见，属于中医“时行感冒”、“风温”等范畴。流行性感冒发病急骤，开始时全身症状比较重，常常出现怕冷、高热、头痛、全身酸痛、疲倦无力等症状，呼吸道症状相对比较轻，随后全身症状逐渐消失，咳嗽、咽喉疼痛、流鼻涕、鼻塞等呼吸道症状可持续1～2周。病程中可伴有恶心、食欲不振、腹泻等症状，少数病人还可并发病毒性肺炎和病毒性心肌炎。

    流感患病期间应注意以下几点：1.病情严重或群发者应加用抗病毒类药物；2.发热时要卧床休息，减少户外活动，不要进行剧烈的体育运动，以减少体力消耗，同时也防止传染给其他人；3.勤开窗，保持室内空气清新；4.多喝水，饮食应清淡、少油腻，多喝粥，多吃富含维生素C的水果和蔬菜。

    下面介绍几种简单易行的自我保健法 ......