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编号:12569534
春季跑出健康来
http://www.100md.com 2015年3月1日 《食品与健康》2015年第3期
     “健身跑”是指持续一定时间、较慢速度的跑步,它被视为“有氧代谢运动之王”,因其健身效果明显而风行全球。

    生理学家认为,健身跑是一项近乎完美的运动。研究证实,健身跑时的肺通气量是安静时的10倍以上,它使呼吸系统的活动加强,肺泡的开放数量增多,平时没被打开的肺泡得以利用,通气功能大大加强,使人吸收到更多的氧气;同时心血管系统的活动加强,促进全身血液循环,及时供给组织细胞能量和氧气,排出二氧化碳和代谢产物,非常有益健康。

    健身跑属于全身性运动,跑动时主要大肌肉群都要工作,运动系统会得到充分的锻炼,可以改善身体成分,降低体脂。有数据表明,经常进行健身跑的人,身体轻盈 ......

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