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编号:12833488
果香燕麦酸奶粥
http://www.100md.com 2016年5月1日 《食品与健康》2016年第5期
果香燕麦酸奶粥

     原料:燕麦50克,哈密瓜1小块,芒果半个,葡萄干10粒左右,酸奶200毫升

    1.原料备好

    2.燕麦煮熟

    3.哈密瓜芒果切丁

    4.倒酸奶拌匀

    做 法

    1. 哈密瓜和芒果切好备用。

    2. 锅中加水烧开后,放入燕麦,煮1分钟,待燕麦泡软后,倒掉水,只留燕麦。

    3. 哈密瓜和芒果分别去籽去皮,切成一口大小的丁,葡萄干过一遍清水,去掉灰尘,沥干水分。

    4. 将煮好的燕麦、哈密瓜丁、芒果丁、葡萄干放入容器中,倒入酸奶拌匀,即可食用。

    超级啰嗦

    本食谱中用的是即食燕麦,很容易熟,稍微煮一下,或用开水泡一会儿就行。如果你用的是生麦片,就需要煮的时间稍微长一点,煮熟变软之后就可以食用了。

    哈密瓜搭配酸奶可以有效地清除肠胃内的垃圾,对减肥的人来说,这样一份早餐或晚餐都很适合。

    燕麦粥里还可以适当添加些自己喜欢的果仁或者其他水果。 (文怡)