夏季须养心，预防情绪中暑
人体五脏对应自然界的四季：春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾，四季养脾胃。夏季的炎热最易干扰心神，使心情不宁，心跳加快，加重心的负担，诱发疾病。因此，夏季养生的一大关键就是养“心”。但是这里所说的 “心”并非仅仅指“心脏”，但是包括心脏在内的整个神经系统甚至精神心理因素。夏季养心，预防情绪中暑需要注意以下四个方面。
一、夏季养心要动中求静
夏季养心最好的方法就是静养心神，正确对待工作、生活中的得失，不贪得，不患失，避免产生烦躁情绪，避免过于兴奋的娱乐活动，尽量减少外界对心神的不良刺激，平时要做到心情安静，保持平和心态和愉悦心情。俗话说的“心静自然凉”就是这个道理。第一，调节好心情，尤其不能大喜大悲。第二，有空就闭目养神，可帮助我们排除心烦杂念。第三，多静坐。因为静则神安，每次可在阴凉处或屋内静坐15～30分钟，也可采取听音乐、看书、钓鱼、打太极拳、瑜伽、气功等入静。第四，保证按时睡眠和午睡时间，充足、良好的睡眠有利于心神的宁静。
二、夏季养心要快中求慢
盛夏酷暑，天气炎热，血液循环加速，新陈代谢加快，心脏容易负担过重，所以夏天养心最适宜慢。要学会“慢”生活，尤其是老年人更不要争强好胜、性急口快，而是要心平气和，言行举止都要慢一拍，这样做对养心护心大有裨益。慢，不是提倡人们要把生活的节奏放慢，而是有劳有逸，不要太紧张、太着急，做什么事情都要有计划、有步骤地徐徐缓缓地进行，不能急躁，切勿累心，更不要与人竞争、攀比。这样才有利于夏季养心，对心身健康，延缓衰老很有好处。
三、夏季养心要热中求凉
夏天温度高易导致血流加速、心跳加快而加重心脏负担，所以夏天养生还要躲避高温，要热中求凉，低温养心。夏天出汗过多，不仅易导致心脑缺血，还易引起血液浓缩及血液黏稠度增高而加重心脏负担，所以夏天养心要尽量减少活动强度，避免高温环境，寻求阴凉之处。但该出汗时也不能“闭汗”，开空调的时间不能过长，温度也不能过低。平时要多饮白开水，出汗过多时，可喝一点淡盐水缓解。夏天要尽量避免剧烈、竞争性的运动，要适当选择一些安静的、缓慢的运动，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳、游泳等。如果条件许可，还可以参加外出旅游、消夏避暑等使人心情愉悦的活动。
四、夏季养心要饮食清淡
夏天饮食要尽量少吃或不吃肥厚、油腻、辛辣、煎炸等食物，要多吃一些低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激的清淡凉爽、养心安神之品，如茯苓、莲子、百合、小枣等。同时，还要多吃养阴生津之品，如藕粉、银耳、西瓜、鸭肉、梨、苹果等。此外，夏天不妨吃点“苦”，因为苦入心，可养阴清热除烦，如苦瓜、苦菜、莴苣、莲子心等。尤其中老年人饮食更宜清淡，不宜多吃肥腻、油煎、过咸的食物，一定要限制脂肪摄入，可多吃一些豆类食品和新鲜水果、蔬菜。注意饮食卫生，不吃不洁食物，宜食温、熟、软的食物，勿食或少食生冷饮食，尤应忌食黏硬不易消化的食物。还适宜吃一些水分较多的凉性瓜果或蔬菜，如黄瓜、冬瓜、丝瓜以及海带绿豆汤、菊花茶等，有清热解暑、养阴除烦的作用，但注意千万不要过量。辣椒吃多了容易上火，伤阴耗气，无异于火上浇油，夏天最好少吃。同时，吃饭时要有好心情，吃饭要专心致志，细嚼慢咽，饭后不宜马上洗澡或做剧烈运动。 (孟昭群)
一、夏季养心要动中求静
夏季养心最好的方法就是静养心神，正确对待工作、生活中的得失，不贪得，不患失，避免产生烦躁情绪，避免过于兴奋的娱乐活动，尽量减少外界对心神的不良刺激，平时要做到心情安静，保持平和心态和愉悦心情。俗话说的“心静自然凉”就是这个道理。第一，调节好心情，尤其不能大喜大悲。第二，有空就闭目养神，可帮助我们排除心烦杂念。第三，多静坐。因为静则神安，每次可在阴凉处或屋内静坐15～30分钟，也可采取听音乐、看书、钓鱼、打太极拳、瑜伽、气功等入静。第四，保证按时睡眠和午睡时间，充足、良好的睡眠有利于心神的宁静。
二、夏季养心要快中求慢
盛夏酷暑，天气炎热，血液循环加速，新陈代谢加快，心脏容易负担过重，所以夏天养心最适宜慢。要学会“慢”生活，尤其是老年人更不要争强好胜、性急口快，而是要心平气和，言行举止都要慢一拍，这样做对养心护心大有裨益。慢，不是提倡人们要把生活的节奏放慢，而是有劳有逸，不要太紧张、太着急，做什么事情都要有计划、有步骤地徐徐缓缓地进行，不能急躁，切勿累心，更不要与人竞争、攀比。这样才有利于夏季养心，对心身健康，延缓衰老很有好处。
三、夏季养心要热中求凉
夏天温度高易导致血流加速、心跳加快而加重心脏负担，所以夏天养生还要躲避高温，要热中求凉，低温养心。夏天出汗过多，不仅易导致心脑缺血，还易引起血液浓缩及血液黏稠度增高而加重心脏负担，所以夏天养心要尽量减少活动强度，避免高温环境，寻求阴凉之处。但该出汗时也不能“闭汗”，开空调的时间不能过长，温度也不能过低。平时要多饮白开水，出汗过多时，可喝一点淡盐水缓解。夏天要尽量避免剧烈、竞争性的运动，要适当选择一些安静的、缓慢的运动，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳、游泳等。如果条件许可，还可以参加外出旅游、消夏避暑等使人心情愉悦的活动。
四、夏季养心要饮食清淡
夏天饮食要尽量少吃或不吃肥厚、油腻、辛辣、煎炸等食物，要多吃一些低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激的清淡凉爽、养心安神之品，如茯苓、莲子、百合、小枣等。同时，还要多吃养阴生津之品，如藕粉、银耳、西瓜、鸭肉、梨、苹果等。此外，夏天不妨吃点“苦”，因为苦入心，可养阴清热除烦，如苦瓜、苦菜、莴苣、莲子心等。尤其中老年人饮食更宜清淡，不宜多吃肥腻、油煎、过咸的食物，一定要限制脂肪摄入，可多吃一些豆类食品和新鲜水果、蔬菜。注意饮食卫生，不吃不洁食物，宜食温、熟、软的食物，勿食或少食生冷饮食，尤应忌食黏硬不易消化的食物。还适宜吃一些水分较多的凉性瓜果或蔬菜，如黄瓜、冬瓜、丝瓜以及海带绿豆汤、菊花茶等，有清热解暑、养阴除烦的作用，但注意千万不要过量。辣椒吃多了容易上火，伤阴耗气，无异于火上浇油，夏天最好少吃。同时，吃饭时要有好心情，吃饭要专心致志，细嚼慢咽，饭后不宜马上洗澡或做剧烈运动。 (孟昭群)