老祖宗的饮食养生之道很有讲究。古时候没有大棚，没有化肥农药，古人吃的都是纯天然食物，当季什么成熟就吃什么。也许，正是因为能够适应“天道”，人类才在上万年的进化中，繁衍生息，爬到食物链的顶端，成为地球的主宰。重阳之时，是四季中物产最为丰富的季节，有益长寿的食材非常多。咱们一起来看看，吃些什么有益延寿。

    好消化的海鲜有营养

    据研究分析，日本人的平均寿命连续20年高居世界第一，跟他们多吃海鲜有一定关系。而海鲜给人提供的营养，也的确是其他肉类所不能比拟的。

    首先，海鲜中富含优质蛋白，且相较于猪牛羊等红肉，其蛋白质分子更小，更容易被人体消化吸收，更适合肠胃功能较弱的老年人食用。

    其次，海鲜中所含的ω-3系列多不饱和脂肪酸多。畜肉中含有较多的饱和脂肪酸，会导致肥胖，也容易沉积到血管壁。无节制地多食是目前我国慢性病高发的因素之一。而鱼虾中含有的ω-3系列多不饱和脂肪酸，能帮助“清洁”血液中游离的脂肪酸，软化血管。

    第三，海鲜中的微量元素也很丰富。水流千遭归大海，地球上几乎所有的营养素，都可以在海洋生物的体内找到痕迹 ......