由于剧烈的气温变化，各种病毒开始肆虐，不少朋友的身体出现了问题。我自己最发愁的就是秋冬季腹泻。我本身是个容易腹泻的体质，虽然没有明确诊断为“肠易激综合征”，但经常会在吃了油腻、辣味的食物之后出现腹泻。到了秋冬季节，也常常会发生病毒感染性腹泻。每到这时，身边的朋友同事总会劝我说：“试试喝点益生菌，据说对腹泻很有用!”

    其实，近几年关于益生菌功效的宣传文章，在微信朋友圈流传甚广。而益生菌的作用，也被传得越来越神：预防便秘、治疗腹泻、改善过敏体质、提高免疫力、预防哮喘，甚至连“抗癌”这样的“疗效”都曾出现过。

    事实上，益生菌的本质，是具有活性的菌群，它的种类十分丰富。在摄入足够活菌的情况下，能在一定程度上改善食用者肠道菌群的生态平衡。而关于益生菌的“保健”作用，目前国际主流权威机构认为其可以改善病毒感染性腹瀉。至于益生菌在预防便秘、改善过敏、提高免疫力等方面的功效，目前的研究证据都还不够充足，不建议大家为了追求这些效果而特意服用益生菌产品。

    你腹泻了吗？

    很多人一旦发现自己一天内大便次数超过2次就会紧张，觉得自己腹泻了。其实，是否发生腹泻还真不能简单依据大便次数来判定。毕竟大便的规律可以说是“千人千便”：有人几天才有一次，有人每天都能有一两次。对同一个人来说，每天吃的食物不同，也会影响大便的形态和次数。

    举个简单的例子：某人今天吃了一整颗红心火龙果。由于红心火龙果中丰富的籽粒通便效果非常好，那这个人可能这一天得跑2次厕所。但这不代表他发生了腹泻，只是食物促进了肠道蠕动，使排便变得更加迅速而已。

    简而言之，要判断是否腹泻 ......