对于多不饱和脂肪酸，大家可能更熟悉它们降低血脂、改善心血管疾病的功能。其实，已经有不少研究发现补充Ω-3系列多不饱和脂肪酸，尤其是EPA(二十碳五烯酸)能够改善抑郁症患者的情绪低落。三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼、秋刀鱼等海鱼以及贝类中都有比较丰富的Ω-3系列多不饱和脂肪酸，如果能每周吃一两次，就能基本确保摄入充足。如果不方便购买或者不喜欢吃鱼等水产，您也可以在医生或营养师指导下服用鱼油类膳食补充剂。

    改善生活方式 ......