王荣华

    登高也叫登山、爬山，是老百姓参与度很高的一项健身体育活动，也是一种有效的增强肺活量、促进血液循环、活动关节和延缓衰老的锻炼方式。在我国古代，登高还是文人墨客们娱情和健身并顾的高雅之举。

    古代诗人留下了无数吟咏重阳登高的诗篇。诗圣杜甫写道：“重阳独酌杯中酒，抱病起登江山台。”诗仙李白写道：“九日天气清，登高无秋云，造化辟川岳，了然楚汉分。”最脍炙人口的要数王维的《九月九日忆山东兄弟》：“独在异乡为异客，每逢佳节倍思亲，遥知兄弟登高处，遍插茱萸少一人。”到了近代，登高运动更为普遍，渐渐演变成了一种登高游山的户外休闲活动，时间上也不仅仅局限在重阳节。

    但是，中老年人尤其是体弱多病的中老年人，登高爬山一定要注意自我保护，否则可能会事与愿违。1.登山前应先查体

    在登山前最好做一次全面身体检查，以了解自身的健康状况。患有严重癫痫、眩晕症、高血压、心脏病、肺气肿的人不要登山，以免发生意外。2.了解路线

    登山前应了解好游览路线 ......