“爆肝”是网络用语，字面意思是“令肝脏爆裂”，实际是指高强度工作、学习导致的过度劳累状态，具体包括睡眠严重不足、精神压力大、慢性病频发、免疫力降低等。

    肝脏不像心、肺等器官——一有问题就会让人心慌、咳嗽，它具有强大的代偿功能，即便受损或被切除一部分，也能维持正常功能。因此，“爆肝”工作、学习有些像用温水煮青蛙，短期内不会导致太大的不良影响，但如果不能及时改变，很可能严重影响肝脏的代谢、解毒、免疫功能，并降低人的整体健康水平。

    这些行为很伤肝

    1.睡得太晚、睡得太少

    夜间是肝脏自我修复和排毒的时间。但由于生活方式改变，工作和学习压力较大，不少人会推迟入睡时间，有些人甚至会在凌晨两三点才睡觉。这样做会严重影响肝脏的自我修复。此外，睡眠不足还会加剧氧化应激和炎症反应，影响肝脏健康。

    2.吃得不是“太多”就是“太少”

    (1)常吃外卖

    不少都市人忙于学习、工作，没有时间准备营养丰富的家庭饭菜，不得不经常点外卖或食用预包装食品。这类食物多数含有较高的脂肪、糖分和热量，所含蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等营养素严重不足。同时，“爆肝族”会久坐工作、学习，运动量不足 ......