民间素有“苦夏”之说，可见炎炎烈日带给人们的绝不仅仅是酷热。如何安然度过漫长炎热的夏季？快来看看以下4个贴心提醒，希望为你提供一份清凉、健康和舒适。

    1.定时作息，养成午睡习惯

    夏天天气热，人体消耗能量大，机体代谢比较快，因此保证充足的睡眠很重要，应尽可能地定时起睡。夏天最佳就寝时间是晚上10点～11点，最佳起床时间是清晨6点，一旦养成定时起睡的习惯，就比较容易排除气候对睡眠的干扰，各种生理节律也就不会被打乱。同时，夏日午睡是养生的好习惯，有一定的解困作用，有助于清醒头脑、恢复精神。要注意的是午睡时间不宜过长，以1小时为宜 ......