充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是世界卫生组织公认的3项健康衡量标准。人的一生，几乎有1/3的时间是在睡眠中度过，拥有优质的睡眠对健康起着非常重要的作用。每年3月21日是“世界睡眠日”。在第19个“世界睡眠日”到来之际，我们来聊聊心理因素对睡眠的影响。

    据统计，目前我国睡眠障碍患者约有3亿，睡眠不良者高达5亿人。在失眠人群中有超过70%的患者从未看过专科医生或用药物治疗，失眠成为困扰很多人的精神疾病，严重影响工作和生活质量。有调查显示，睡眠不好约90%都是心理压力造成的。想睡个好觉，要从心理调节入手。

    失眠的几种表现

    1.睡眠浅容易做梦：有的人一夜都是似睡非睡的 ......