运动益处很多，

    减肥、降糖、防癌……

    热爱运动是好事，

    但是不能盲目运动!

    1. 平时不动，周末使劲动

    很多人有这样的错误观念：等周末有时间了好好运动一下。其实不然，运动应该成为一种习惯。突击式的长时间大量运动并不能起到健身的作用，反而因为肌肉长期不用突然承受过量的运动负荷，很容易造成肌肉拉伤。

    2. 运动前不做热身

    多数人习惯直接运动，而忽视了热身运动的重要性 ......