吃出来的“明目善睐”
眼睛是人体的重要器官，保护眼睛，除了平时注意劳逸结台，定时做眼保健操，经常吃些有益于眼睛的食品，也能起到很大的作用。父母应该在平时的饮食中，注意给孩子的眼睛补充足够的营养。
哪些食物对眼睛有益呢？如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。
含有维生素A的食物对眼睛也有益，缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重时容易患夜游症。维生素A还可预防和治疗干眼病，因此，每天应该保证让孩子摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类。
植物性的食物，如胡萝卜、苋莱、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子等含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素c丰富的食物。比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘子等含量最高。
丰富的钙质对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。, 百拇医药(夕 子)
哪些食物对眼睛有益呢？如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。
含有维生素A的食物对眼睛也有益，缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重时容易患夜游症。维生素A还可预防和治疗干眼病，因此，每天应该保证让孩子摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类。
植物性的食物，如胡萝卜、苋莱、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子等含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素c丰富的食物。比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘子等含量最高。
丰富的钙质对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。, 百拇医药(夕 子)