增强免疫力的好食物
实例：
3岁的强强从小体质就不好，经常感冒拉肚子，抵抗力比较差。强强妈向很多大夫求教，大夫都说要为宝宝补充合适的营养，提升免疫力。但是，面对形形色色的儿童食品和天然食品，爸妈该如何选择呢？在这些食物中，有哪些食品对免疫系统有帮助？
六类健康好食物
小孩子的免疫力不佳，最常见的症状就是体弱多病，别人无病，他有病；别人小病，他大病。想要孩子不生病，需要用能提升免疫力的营养素和饮食来调理体质，并且避开妨碍免疫力的食物。唯有健全的免疫系统，才能抵抗致病的细菌和病毒，孩子也就能健康茁壮，远离疾病。
下面就给您在天然食品中推荐几大类健康的好食物!
水
人体最重要的成分是什么？不是硬梆梆的骨头，而是柔柔软软的水。婴幼儿体表面积相对于体重来说比成人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分。水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。
黄绿色蔬菜
天天五份蔬果，不只是成人饮食的信条，也适合推广到幼儿身上。纤维质可预防便秘，为肠道提供通畅良好的吸收环境。水果能帮助肠道内益菌的生长，就像在小肠大肠内铺上一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，这样幼儿就容易接受了。
菇类
最近20年来，欧美和日本提倡多吃菇类，因为它能预防及改善许多心血管系统的富贵病，例如高血压、动脉硬化。菇类还能增强免疫力，预防及对抗癌症，还含有丰富维生素B群，能缓解压力，带来好心情。
糙米、薏仁
五谷类是人类的主食，在婴儿添加副食品时，首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后，替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣，维生素B和E都很丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。
番茄
番茄可以说是活力食品，含有多种抗氧化强效因子，如番茄红素、胡萝卜素、维生素C与E，可保护视力，保护细胞不受伤害，还能修补已经受损的细胞。生吃番茄或稍微烹煮都可以，加入少量橄榄油，能溶解更多番茄红素，效果更佳。
优酪乳
婴幼儿正值身体快速生长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品是婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很适合儿童期的需要。不过，幼儿则要到满一岁以后才能喝。
营养小提醒
免疫系统良好，孩子才有强壮的体质。所以，请不要让小孩整天吃垃圾食物，高油、高糖的精致化加工食品。多吃天然食品，多吃富含维生素和矿物质的蔬菜、水果。此外，不要让小孩偏食而导致营养失调。均衡而优质的营养，造就优质的免疫力，才能让孩子轻轻松松远离疾病。, 百拇医药(章如水)
3岁的强强从小体质就不好，经常感冒拉肚子，抵抗力比较差。强强妈向很多大夫求教，大夫都说要为宝宝补充合适的营养，提升免疫力。但是，面对形形色色的儿童食品和天然食品，爸妈该如何选择呢？在这些食物中，有哪些食品对免疫系统有帮助？
六类健康好食物
小孩子的免疫力不佳，最常见的症状就是体弱多病，别人无病，他有病；别人小病，他大病。想要孩子不生病，需要用能提升免疫力的营养素和饮食来调理体质，并且避开妨碍免疫力的食物。唯有健全的免疫系统，才能抵抗致病的细菌和病毒，孩子也就能健康茁壮，远离疾病。
下面就给您在天然食品中推荐几大类健康的好食物!
水
人体最重要的成分是什么？不是硬梆梆的骨头，而是柔柔软软的水。婴幼儿体表面积相对于体重来说比成人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分。水分充沛，新陈代谢旺盛，免疫力自然提高。
黄绿色蔬菜
天天五份蔬果，不只是成人饮食的信条，也适合推广到幼儿身上。纤维质可预防便秘，为肠道提供通畅良好的吸收环境。水果能帮助肠道内益菌的生长，就像在小肠大肠内铺上一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，这样幼儿就容易接受了。
菇类
最近20年来，欧美和日本提倡多吃菇类，因为它能预防及改善许多心血管系统的富贵病，例如高血压、动脉硬化。菇类还能增强免疫力，预防及对抗癌症，还含有丰富维生素B群，能缓解压力，带来好心情。
糙米、薏仁
五谷类是人类的主食，在婴儿添加副食品时，首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后，替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣，维生素B和E都很丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。
番茄
番茄可以说是活力食品，含有多种抗氧化强效因子，如番茄红素、胡萝卜素、维生素C与E，可保护视力，保护细胞不受伤害，还能修补已经受损的细胞。生吃番茄或稍微烹煮都可以，加入少量橄榄油，能溶解更多番茄红素，效果更佳。
优酪乳
婴幼儿正值身体快速生长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品是婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很适合儿童期的需要。不过，幼儿则要到满一岁以后才能喝。
营养小提醒
免疫系统良好，孩子才有强壮的体质。所以，请不要让小孩整天吃垃圾食物，高油、高糖的精致化加工食品。多吃天然食品，多吃富含维生素和矿物质的蔬菜、水果。此外，不要让小孩偏食而导致营养失调。均衡而优质的营养，造就优质的免疫力，才能让孩子轻轻松松远离疾病。, 百拇医药(章如水)