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拒绝近视早行动
http://www.100md.com 2005年11月1日 《家庭·育儿》 2005年第11期
     广东付女士问:

    孩子从上幼儿园开始,看书、画画、看电视,甚至玩游戏的时间都比以前长了很多,如今孩子近视的发生年龄越来越小,不知道保护眼睛、防止近视是否需要从学前就开始采取行动?如果需要的话,妈妈又该从哪些方面努力呢?

    付女士:

    正如您所担心的那样,学前的孩子的确处于眼睛养护的一个关键期。此阶段孩子的眼睛还是非常“脆弱”的,再加上写写画画、看电视电脑的机会多了很多,因此,妈妈必须更细心周到地全面呵护孩子的眼睛。

    拒绝近视保护眼睛,需要营养、环境、运动、习惯几方面的紧密配合。

    营养

    不同的眼部组织需要不同的营养成分,只有保证充足的蛋白质、维生素A、维生素E、维生素B、钙质等的摄入,才能满足它的营养需求。因此,平时要注意宝宝的膳食均衡,保证微量元素和维生素的补充,多吃新鲜蔬菜、水果以及海产品等。
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    明目养眼的食物有:

    ·鱼肉。动物蛋白质丰富,钙、铁、磷含量较高,有消除眼睛肌肉紧张的作用。

    ·鸡蛋。富含蛋白质、维生素B2、维生素A、卵磷酸、脑磷酸,可增强孩子智力和视力。

    ·山药。健脾开胃,经常食用有耳聪目明之效。

    ·刀豆。为四季常有的鲜豆,含钙、铁,维生素E丰富,利于眼球水晶体的发育。

    ·枸杞。滋补肝肾,明目健身。

    ·百合。清热、醒脑、润肺、健肤,与鱼搭配更能明目护眼。

    ·鸡心、鸡肝。蛋白质丰富,含少量脂肪、碳水化合物和维生素A、维生素B1、B2,尤其是鸡肝中的维生素A为猪肝的6倍,对幼儿有补肝益肾、明目养心、补血健身、促进生长发育的作用。不过,虽然动物内脏营养丰富,但幼儿不宜过多食用。每周1次,每次50克较合适。
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    另外,胡萝卜、荷兰豆、荸荠、土豆、香菇,能清热明目,是孩子明目健眼的特效蔬菜。

    环境

    孩子正处在视力发育的关键期,需要接触到外界适当的光线、色彩、图形的刺激。所以要尽量为孩子的眼睛提供一个形状多样、色彩丰富的环境。给孩子买书,最好选择字体较大、颜色图案丰富的书籍。在带孩子享受自然环境的良性刺激时,还要注意防止紫外线直射宝宝的眼睛,以免导致电光性眼炎等,影响孩子的视力。夏季外出时,最好给宝宝戴一顶小帽子或打一把遮阳伞,或让他在树荫下玩耍。宝宝房内最好选择无频闪的照明灯光。

    运动

    拒绝近视,最好还要让孩子经常做眼部和全身运动,促进血液循环,让眼睛和身体都处于一种生机勃勃的状态。

    早晨,找一个空气清新的地方,让宝宝自然站立,教他(并跟他一起做)两眼先平视远处的一个目标,再慢慢将视线收回;到距眼睛35厘米的距离时,再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次,然后再进行深呼吸运动。
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    黄昏时分,带孩子在户外运动,或让他在床前站立,顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角,可舒筋活络,运转眼球,改善视力。

    睡前,取坐姿或立姿,闭目,妈妈将两手掌快速摩擦至发烫,而后迅速安抚于孩子的双眼上,这时孩子的眼睛会感到有一股暖流通过。如此反复数次,可改善孩子的眼部血液循环。

    习惯

    学前的孩子阅读量明显增大,在阅读时,要监督他保持正确坐姿,书本和眼睛保持一段距离,不要躺在床上和在行驶的汽车里阅读。看电视时,要让孩子的眼睛与屏幕保持在同一水平面上。刚开始,孩子肯定记不住这些要求,这就需要妈妈随时提醒和纠正孩子,不能迁就孩子,必须要让他长期地坚持。等好习惯养成了,妈妈就不用再费心监督了。, 百拇医药(薛小羽)


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