性保健良方——运动 曹开镛

    法国有一位名医说过一句很精辟的话：“运动几乎可以代替任何药物，但是世界上的一切药品，并不能代替运动的作用。”

    科技文明带给人们无数的方便与实惠，但是如果不能正确享用现代文明的成果，也会带来副作用。由于有了汽车、电梯、电话、电饭煲，许多现代人懒得早起，懒得走路，懒得烧饭、洗衣，正如人们所说：“出门打的，上楼电梯，豪饮猛吸，虾蟹鸭鸡。”运动不足和饮食结构不合理的结果，是滋生了肥胖、血压高、糖尿病以及阳痿、早泄、不育症等等现代病。

    治疗这些现代病的良方，只有一个“勤”字。清代的曾国藩谈养生之道时说过：“天下百病，生于懒也”，“戒隋莫如早起”，“起早犹千金妙方，长寿金丹”。

    我们生存的大环境经过夜晚的自然净化，变得空气清洁，氧气含量高，温湿度都较适宜，人在这样的环境中进行户外运动，会增强组织细胞活力。经常参加晨练的男性，免疫力明显高于同龄人群，而且应急反应敏捷，组织器官老化缓慢，抗病能力增强。

    我少年时期体弱，中年以后工作繁重，但是因为我常年坚持早睡早起，清晨即跑步、游泳锻炼身体，所以至今年逾花甲仍能精力充沛地工作、学习、生活，我从晨练中获益很多。

    我国著名的医学家和养生家孙思邈在《千金方》中说“散步者，养神之道也。四时气候和畅之日，量其时节寒暖出门行三里二里，及三百二百步为佳，量力行，但无令气乏气喘而已。且行且立，须得一种闲暇自如之态，诗曰‘白云流水如闲步’是也，才得欢适，不可过度耳。水之性，不杂则清，散步所以养神也。”

    从孙思邈的体验中，我们可以悟出户外散步运动对人的多方面的益处 ......