寒冷的冬天到了，站在窗前，看着窗外被寒风卷起的凋零的落叶，鼻子呼出的哈气在玻璃窗上形成一团薄雾，是不是都有点冷遍全身的感觉？嘿嘿，千万不要放任寒冷哦。其实，每个人的冢里都有一方让你冬日浑身暖洋洋的宝地——厨房。刚好冬天外出时间减少，在家享受美食的时间增多。而且冬天散热多，孕妈妈需要的营养比其他季节也要多。孕妈妈们，趁着这大好时机，好好地款待自己的胃吧，喂饱肚子里的BB，让冬天的母子胃口暖洋洋，心理乐洋洋!

    孕妈妈冬日饮食必读

    冬天到了，孕妈妈怎样饮食才合理、营养、健康？您需要掌握4点饮食均衡原则：

    1.增加热量的摄入

    冬天气候寒冷，为了适应外界的寒冷环境，人体需要更多的热量，孕妈妈也不例外。能够帮助增加热量的主要是食品中的脂肪、蛋白质和碳水化台物，所以，要多摄入富含这三大产热营养素的食物，包括各种肉、蛋、奶制品、豆制品。

    2.增加御寒能力

    富含蛋氨酸较多的食物，如海藻类食品、芝麻、乳制品、叶类蔬菜等，都可以帮助人体增强耐寒能力。

    3.防止冬季缺乏维生素

    在寒冷的冬季，孕妈妈的户外活动相对减少，直接晒太阳的时间也短了，很容易出现维生素D缺乏。另外，冬季的蔬菜水果品种也比较单一，为防止维生素缺乏，准妈妈更要有意识地多摄入维生素含量高的食物。当然了，补充维生素切勿过量。还有，维生素B₁主要存在于胚芽、米糠和麸皮中，所以做饭时不要过分淘洗米，淘米时水温不要过高，煮粥时不要加碱。

    冬天是孕妇进补的最好时机。所谓进补是合理搭配食物的营养素 ......