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孕妈咪新年全身保养计划(1)
http://www.100md.com 2008年1月1日 《家庭·育儿》 2008年第1期
     女人从怀孕的那天起,就成为了全家关注的焦点。无论衣、食、住、行,家人总是希望把最好的都给你。其实,准妈妈们自己也应该关心一下自己,在新年到来之际,做一个全身保养计划吧!

    头发保养篇

    怀孕了,准妈妈身体的各部分都会发生变化,头发也不例外。那么,孕期如何打理自己的头发?

    孕期的头发护理:

    1、洗发水的选择

    准妈妈要选择适合自己发质且性质比较温和的洗发水,怀孕前用什么品牌的洗发水,如果发质没有因为荷尔蒙的改变而发生太大的改变,最好继续延用。以免引起皮肤不适,造成过敏现象的发生。

    有些准妈妈在怀孕时头发会变得又干又脆,那是因为头发缺乏蛋白质,如果使用能给头发补充蛋白质营养的洗发水和护发素,情况将得以改善。
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    2、洗头后湿发的处理

    有些吹风机吹出的热风,含有微粒的石绵纤维,可以通过孕妇的呼吸道和皮肤进入血液,经胎盘血而进入胎儿体内,从而诱发胎儿畸形。而干发帽、干发巾就可以解决这个问题。戴上吸水性强、透气性佳的干发帽,很快就可以弄干头发,淋浴后也能马上睡觉,还能防感冒,不过要注意选用抑茵又卫生、质地柔软的干发帽、干发巾。

    另外,孕期的烫、染发很可能会造成胎儿畸形。所以爱美的妈妈们就忍耐一下吧!

    面部保养篇

    女性在怀孕期间,往往会因生理上的变化而使皮肤显得粗糙苍白,产后也会出现皮肤松弛、黑斑和皱纹等现象。为了避免发生这种情况,准妈妈从现在开始就要注意皮肤的保养和化妆的方法喽!

    孕期美丽大变身:
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    1、额头的按摩:左右手的中指及无名指放在额头上,分别自额心向左右两边做小按摩,一共按摩6圈,到两边太阳穴时轻轻地压一下,来回共做3次。

    2、眼角的按摩,为了避免眼角长出鱼尾纹,用两手的手指自两边眼角沿着下眼眶按摩6小圈,然后绕过上眼眶,回到眼尾处轻轻地按一下。

    3、眼睛周围的按摩:用手指沿着眼睛四周做绕圈按摩,按摩6圈后在太阳穴轻轻压一下。

    4、鼻头的按摩:用手指自太阳穴沿额头、鼻梁滑下,在鼻头两侧做小圈按摩,共按摩8小圈,由上向外按摩。

    5、唇上按摩,双手手指放在唇上做8小圈的按摩。

    6、用橄榄油来保养皮肤,橄榄油有很好的防晒效果,而且是天然植物成分不会对皮肤造成伤害。

, http://www.100md.com     7、在家做个牛奶面膜,既不会对自己和宝宝不利,也能保养皮肤,一举两得。

    8、不宜频繁更换化妆品的品牌,更不应选用那些劣质的化妆品。应选用那些专门为孕妇设计的护肤品。最好不要选用美白产品和口红。

    9、富含维生素C的食物,如柑橘、草莓、蔬菜等,还应多吃富含维生素B6的牛奶及其制品,这样可以使面部皮肤变得细腻、光滑。

    眼睛保养篇

    对于准妈妈来说,自己眼睛的健康和未来宝宝的眼睛健康是有很大关系的。那么准妈妈该如何保护好自己的视力呢?专家指出,除了日常的眼保健外,营养的全面均衡对于孕妇保护眼睛健康也很有帮助:

    1、多吃富含胡萝卜素的食品以及绿叶蔬菜。

    2、要注意维生素(包括:维生素A,维生素B1、B2,维生素C)和微量元素的补充。
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    3、肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等,里面含有丰富的蛋白质,要多吃点。

    4、眼睛保健操也不可少哦,至于做法,学生时代的眼保健操还记得吧,照做就可以了。

    5、准妈妈在孕期体质发生改变,抵抗力比较弱,最好还是不要戴隐形眼镜。以免使用不当,造成角膜发炎、水肿,甚至溃疡。对于妊娠合并糖尿病和患有妊娠高血压综合征的准妈妈,因为很容易出现眼底病变,一定不要佩戴隐形眼镜,以免影响角膜和眼底的供氧,导致或加重眼底病变。

    6、准妈妈血液循环加速,容易发生麦粒肿,也就是我们俗称的“针眼”。因此,准妈妈还是尽量少画眼线、涂眼影。平时多注意饮食清淡,不要过于油腻。

    牙齿保养篇

    牙齿具有咀嚼食物的功能,是保证营养摄取的重要前提,孕妇牙龈受大量雌激素影响而肥厚,易发生牙龈炎致牙龈出血等,所以孕期需要加强牙齿的护理:
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    1、起床后,进餐后以及睡前要认真用软毛牙刷仔细正规刷牙,注意去除牙刷间的乱丝。

    2、怀孕后口腔内酸性唾液分泌增多,所以主张使用碱性漱口液中和,因为这种酸性唾液最损害牙釉质并为细菌生长提供环境。

    3、怀孕初期,就开始牙的定期检查,并接受有关孕期牙齿保健指导。

    4、妊娠期间有牙齿需要修补或有感染情况,应及时治疗。轻微的牙科问题,选择妊娠中期进行处理,因为此时孕妇较少有恶心反应。较大的牙科治疗,最好推迟到产后进行。

    乳头保养篇

    怀孕期间应特别注意乳头是否正常,因为过短的乳头会影响产后哺乳。在护理乳头方面,切记不要用肥皂洗,而用清水及柔软毛巾洗。不要用力摩擦。在孕期要选用宽大舒适、具有支持性的棉布质地的乳罩扶托,使乳房血液循环通畅,保证乳房发育良好,以便为新生儿更好地吸吮提供有利条件。
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    背部保养篇

    当宝宝在妈妈子宫内逐日成长时,妈妈的身体也起了很大的变化,如子宫扩张、激素变化、血液循环不良等。此时,一旦孕妇有姿势不良或用力不当的情形,腰酸背痛马上就会来叩门。

    背部10个保养原则:

    1、腰酸背痛于怀孕早期发生时,就要特别注意姿势,避免恶化。此时,孕妇若有进行运动的习惯(轻度运动),仍应保持。

    2、保持良好的姿势,包括站姿、坐姿及睡姿。

    站姿:到了怀孕中期及后期时更应避免长时间站立,稍有不适就要坐下或躺下。

    坐姿,孕妇坐着时可于椅背上放柔软靠垫,舒缓背部压力;而双脚也可放于矮凳上,帮助腿部血液循环。
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    睡姿:躺下时可将两腿垫高,协助血液循环,消除酸痛的效果会更好。睡觉时可采侧卧,减轻腰部负担及舒缓不适的感觉。睡时于膝关节下方垫块软毛巾可放松腹肌压力。

    3、穿舒适的鞋子,可以减轻腰酸背痛的症状。

    4、不要穿高跟鞋,即使是支撑面较广的宽底高跟鞋也不宜。

    5、勿提重物或抱小孩,以免腰部负荷过大。

    6、适当的产前运动,如游泳、走路、体操等,可以减轻下背疼痛。

    7、使用托腹带,可使腹部得到支撑,减轻腹部压力,减少因肌肉紧缩产生的下背痛。

    8、若是骶髂关节所引起的下背痛,则必须使用骨盆带,而非托腹带。此外,尽量避免长时间行走。

    9、泡热水澡或局部热敷,再加上按摩,可以放, 百拇医药(佚名)
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