六种方法让孕妈咪血色饱满
和我住一个小区的文文怀孕了，下班的时候，我带孩子到楼下玩，她也在楼下散步，因此，彼此开始熟悉起来。她常常问我一些与怀孕和宝宝相关的问题。我当然也乐得传授经验。可是，之后的一个多月，我都没有碰到她，心里很不解。再次碰到她时，她已经度过了孕早期，已然能隐隐看到微微隆起的小腹。原来，前一段时间，她头晕的厉害，医生检查说她严重贫血。于是，她不得不住了两周院，出院后遵从医生的建议在家卧床休息。
很多准妈妈在孕期的不同时候，都会多多少少出现这样一些症状：由蹲着的姿势站起来的时候，头会感到眩晕，眼前发黑，要定住站一会儿才能恢复正常的感觉；比起家里其他的人，面色苍白憔悴，甚至指甲和眼底的血色也显得不够饱满足实；而且相当容易疲惫和倦怠。这些症状很有可能就是由孕期贫血引起的。
贫血为何找上孕妇
孕妇容易发生贫血，原因主要有两个方面：
一方面，怀孕的时候，女性体内的血容量会较孕前平均增加30%～45%，但是，血液中红血球的造血量却跟不上血液总量的增加，从而形成了血液中水分偏多的状况，即医学上讲的生理性血液稀释，也就出现了我们通常所说的生理性贫血。血液被稀释了，红血球中用来携带氧气的主要成分血红蛋白也就相对减少了，而血红蛋白的组成基础是铁元素，因而也被称为缺铁性贫血。
, 百拇医药
另一方面，怀孕的时候，母体的营养成分都是以“宝宝优先”为原则被选择和吸收的，大多数妈妈出现轻微贫血症状的主要原因，就是被宝宝优先吸收了许多铁。所以，如果按照孕前的水平摄取含铁食物，就可能出现贫血。即使妈妈自身已经出现一定程度的贫血，也会尽量保证胎儿的营养供给量，从而导致妈妈的贫血进一步加重。通常从怀孕中期开始(也就是20～24周左右)，出现缺铁性贫血症状的孕妇就明显增多了。
孕期贫血类型和症状
孕期容易发生的贫血主要有两种：
1 缺铁性贫血。缺铁性贫血是孕期最常见的贫血，一般从怀孕5～6个月开始发生。孕期血红蛋白低于100g/L可以诊断为贫血。
2 叶酸缺乏性贫血。叶酸性贫血又称营养性大细胞性贫血，主要是由于怀孕后身体缺乏叶酸而引起。孕妈咪贫血的症状大致如下：
, 百拇医药
经常感觉疲劳，即使活动不多也会感觉浑身乏力；
偶尔会感觉头晕；
脸色苍白；
指甲变薄，而且容易折断；
呼吸困难；
心悸；
胸口疼痛。
当然，孕妈咪若出现了如眩晕、易喘等症状，并不代表一定是贫血，贫血只是造成这些症状的原因之一，因此，仍须到医院就诊，排除心脏或凝血方面的问题。
孕期贫血的9大危害
由于胎儿是“优先吸收”大部分营养的，因此，有些人可能会认为，既然宝宝的营养能够保证，孕期贫血也就不用在意了。这种想法是绝对错误的，孕期贫血对孕妈妈和胎儿都会造成不良的影响，比如：贫血的孕妈咪，妊娠中毒症的发生率明显高于正常孕妈咪；
, 百拇医药
容易影响胎宝贝的生长发育，如宫内生长迟缓等，使足月出生的宝贝体重不足2.5千克，造成先天不足。后天体弱多病，容易发生呼吸道和消化道感染；
贫血的产妇在分娩时，常常使胎宝贝不能耐受子宫阵阵收缩造成的缺氧状态，容易在宫内发生窒息；
孕妈咪常因贫血而发生宫缩乏力、产程延长、产后出血多等不良结局；
在产褥期抵抗力比正常产妇低，容易并发会阴、腹部刀口感染或不愈合；
产后子宫复原慢，恶露常常持续不净，子宫容易滋生细菌感染，引起子宫内膜炎：
更容易发生产后感冒及泌尿系统感染等常见病；
严重贫血的孕妈咪，未成熟儿及早产儿的发生率明显高于正常孕妇；
, 百拇医药
经过分娩劳累及产后各种并发症，奶水分泌大多比正常产妇少，会因奶量不足对小婴儿的哺喂产生很大困难。
孕妈咪6大贫血对策
1 吃富铁食物
从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及鸭血、猪血、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。
2 多吃有助于铁吸收的食物
水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素C还可以促进铁在肠道的呼吸因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。
3 做菜多用铁炊具烹调
, 百拇医药 做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。
4 多吃富叶酸食物
从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。
5 按时去做产前体检
至少要在妊娠的中期和后期检查2次血色素，多次反复化验血能够及早发现贫血，采取相应措施纠正贫血。
6 口服铁剂
如果血常规发现血红蛋白水平低于10克/100毫升，医生可能会建议你口服含铁胶囊。但这样的医嘱往往针对饮食摄入无效的贫血孕妇。口服含铁胶囊可能会引起胃痛或者便秘。一旦出现这些副作用，可以尝试口服液态铁剂，这对胃的刺激相对小些。如果你的贫血非常严重，或者口服铁剂数周后见效不大，应该做进一步的血液检查，寻找原因，并决定最佳的治疗方案(必要时可深部肌肉注射铁剂)。如果你正遵医嘱口服铁剂，同时也要吃富铁食物，因为机体对食物中的铁吸收能力强于对胶囊中的铁。TipS：
, 百拇医药
1 哪些食物含铁量高?
猪肝、猪血、芝麻酱、黑木耳、桂圆、银耳、海带、虾、海蛰、大豆、黑豆、豆腐干、鸡肝、鸡胗、芹菜茎、小油菜、萝卜缨、樱桃、桃干、松子、炒西瓜子、糯米、蛋黄、标准粉、高粱、苋菜、雪里蕻、香菜、菠菜、空心菜、韭菜。
2 孕妈咪怀孕时出现贫血，生下来的孩子也容易贫血吗?
缺铁性贫血不是遗传病，而且孕期营养成分是由宝宝优先吸收的，所以妈妈贫血是不会成为孩子贫血的原因。但是，妊娠期严重贫血可能导致胎儿生长发育受限、贫血等，出生后如不及时纠正，可能出现孩子贫血。而且随着宝宝的长大，添加辅食时偏食也是出现贫血的原因之一。
3 孕妈咪如有牙龈出血等出血现象，也要去看医生吗?
孕妈咪如有牙龈出血、痔疮出血或鼻出血等失血现象，即使是少量的出血，长期的慢性失血也会引起血色素的下降，应及时到相应的诊室就诊。但在诊疗过程中，一定要对医生说明自己怀孕的情况，以免医生在不知情的情况下，开出对胎儿有害的药物。或者可以到有齿科和内科的妇产科专科医院就诊。
4 宝宝出生后，孕妈咪还需要做什么?
如果你坚持含铁食谱，宝宝出生数个月后，你体内的铁贮存量就会恢复正常。有些孕妇可能需持续口服铁剂直到血常规检查提示血红蛋白达到正常水平。, 百拇医药(菁 菁)
很多准妈妈在孕期的不同时候，都会多多少少出现这样一些症状：由蹲着的姿势站起来的时候，头会感到眩晕，眼前发黑，要定住站一会儿才能恢复正常的感觉；比起家里其他的人，面色苍白憔悴，甚至指甲和眼底的血色也显得不够饱满足实；而且相当容易疲惫和倦怠。这些症状很有可能就是由孕期贫血引起的。
贫血为何找上孕妇
孕妇容易发生贫血，原因主要有两个方面：
一方面，怀孕的时候，女性体内的血容量会较孕前平均增加30%～45%，但是，血液中红血球的造血量却跟不上血液总量的增加，从而形成了血液中水分偏多的状况，即医学上讲的生理性血液稀释，也就出现了我们通常所说的生理性贫血。血液被稀释了，红血球中用来携带氧气的主要成分血红蛋白也就相对减少了，而血红蛋白的组成基础是铁元素，因而也被称为缺铁性贫血。
, 百拇医药
另一方面，怀孕的时候，母体的营养成分都是以“宝宝优先”为原则被选择和吸收的，大多数妈妈出现轻微贫血症状的主要原因，就是被宝宝优先吸收了许多铁。所以，如果按照孕前的水平摄取含铁食物，就可能出现贫血。即使妈妈自身已经出现一定程度的贫血，也会尽量保证胎儿的营养供给量，从而导致妈妈的贫血进一步加重。通常从怀孕中期开始(也就是20～24周左右)，出现缺铁性贫血症状的孕妇就明显增多了。
孕期贫血类型和症状
孕期容易发生的贫血主要有两种：
1 缺铁性贫血。缺铁性贫血是孕期最常见的贫血，一般从怀孕5～6个月开始发生。孕期血红蛋白低于100g/L可以诊断为贫血。
2 叶酸缺乏性贫血。叶酸性贫血又称营养性大细胞性贫血，主要是由于怀孕后身体缺乏叶酸而引起。孕妈咪贫血的症状大致如下：
, 百拇医药
经常感觉疲劳，即使活动不多也会感觉浑身乏力；
偶尔会感觉头晕；
脸色苍白；
指甲变薄，而且容易折断；
呼吸困难；
心悸；
胸口疼痛。
当然，孕妈咪若出现了如眩晕、易喘等症状，并不代表一定是贫血，贫血只是造成这些症状的原因之一，因此，仍须到医院就诊，排除心脏或凝血方面的问题。
孕期贫血的9大危害
由于胎儿是“优先吸收”大部分营养的，因此，有些人可能会认为，既然宝宝的营养能够保证，孕期贫血也就不用在意了。这种想法是绝对错误的，孕期贫血对孕妈妈和胎儿都会造成不良的影响，比如：贫血的孕妈咪，妊娠中毒症的发生率明显高于正常孕妈咪；
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容易影响胎宝贝的生长发育，如宫内生长迟缓等，使足月出生的宝贝体重不足2.5千克，造成先天不足。后天体弱多病，容易发生呼吸道和消化道感染；
贫血的产妇在分娩时，常常使胎宝贝不能耐受子宫阵阵收缩造成的缺氧状态，容易在宫内发生窒息；
孕妈咪常因贫血而发生宫缩乏力、产程延长、产后出血多等不良结局；
在产褥期抵抗力比正常产妇低，容易并发会阴、腹部刀口感染或不愈合；
产后子宫复原慢，恶露常常持续不净，子宫容易滋生细菌感染，引起子宫内膜炎：
更容易发生产后感冒及泌尿系统感染等常见病；
严重贫血的孕妈咪，未成熟儿及早产儿的发生率明显高于正常孕妇；
, 百拇医药
经过分娩劳累及产后各种并发症，奶水分泌大多比正常产妇少，会因奶量不足对小婴儿的哺喂产生很大困难。
孕妈咪6大贫血对策
1 吃富铁食物
从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及鸭血、猪血、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。
2 多吃有助于铁吸收的食物
水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素C还可以促进铁在肠道的呼吸因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。
3 做菜多用铁炊具烹调
, 百拇医药 做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。
4 多吃富叶酸食物
从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。
5 按时去做产前体检
至少要在妊娠的中期和后期检查2次血色素，多次反复化验血能够及早发现贫血，采取相应措施纠正贫血。
6 口服铁剂
如果血常规发现血红蛋白水平低于10克/100毫升，医生可能会建议你口服含铁胶囊。但这样的医嘱往往针对饮食摄入无效的贫血孕妇。口服含铁胶囊可能会引起胃痛或者便秘。一旦出现这些副作用，可以尝试口服液态铁剂，这对胃的刺激相对小些。如果你的贫血非常严重，或者口服铁剂数周后见效不大，应该做进一步的血液检查，寻找原因，并决定最佳的治疗方案(必要时可深部肌肉注射铁剂)。如果你正遵医嘱口服铁剂，同时也要吃富铁食物，因为机体对食物中的铁吸收能力强于对胶囊中的铁。TipS：
, 百拇医药
1 哪些食物含铁量高?
猪肝、猪血、芝麻酱、黑木耳、桂圆、银耳、海带、虾、海蛰、大豆、黑豆、豆腐干、鸡肝、鸡胗、芹菜茎、小油菜、萝卜缨、樱桃、桃干、松子、炒西瓜子、糯米、蛋黄、标准粉、高粱、苋菜、雪里蕻、香菜、菠菜、空心菜、韭菜。
2 孕妈咪怀孕时出现贫血，生下来的孩子也容易贫血吗?
缺铁性贫血不是遗传病，而且孕期营养成分是由宝宝优先吸收的，所以妈妈贫血是不会成为孩子贫血的原因。但是，妊娠期严重贫血可能导致胎儿生长发育受限、贫血等，出生后如不及时纠正，可能出现孩子贫血。而且随着宝宝的长大，添加辅食时偏食也是出现贫血的原因之一。
3 孕妈咪如有牙龈出血等出血现象，也要去看医生吗?
孕妈咪如有牙龈出血、痔疮出血或鼻出血等失血现象，即使是少量的出血，长期的慢性失血也会引起血色素的下降，应及时到相应的诊室就诊。但在诊疗过程中，一定要对医生说明自己怀孕的情况，以免医生在不知情的情况下，开出对胎儿有害的药物。或者可以到有齿科和内科的妇产科专科医院就诊。
4 宝宝出生后，孕妈咪还需要做什么?
如果你坚持含铁食谱，宝宝出生数个月后，你体内的铁贮存量就会恢复正常。有些孕妇可能需持续口服铁剂直到血常规检查提示血红蛋白达到正常水平。, 百拇医药(菁 菁)