怕冷女人，暖和过冬不俱寒
今年29岁的桂蓉，有一个3岁的女儿。在生小孩前，她的身体比较好，自从生小孩后，每到冬天，她都冷得缩手缩脚，即便穿着厚厚的棉衣、棉裤，也觉得寒气逼人。夜里睡觉时，盖了被子还加盖毛毯，睡到天亮，脚还是冰凉的。她于是跟医生咨询。医生告诉她，一般来讲，身体有自动调节体温的能力，当机体处在寒冷中时，身体自然会放慢新陈代谢的速度，以维持体内热能不致散失。这在医学上称之为“冷感症”，是冬天妇女好发的病症之一。
原因，自身体质+寒冷刺激
妇女易患冷感症的原因，与其一生中要经历月经期、怀孕期、产褥期、哺乳期等一系列特殊生理期有关，它们会使妇女经常处于失血、身体亏损以及激素水平改变等状况；加之妇女较之男性更易患营养缺乏、低血压、甲状腺功能减退等症，因而在冬天特别怕冷。此外，引起冷感症的原因，与气候寒冷，人体对寒冷刺激的过度反应，以及耐寒锻炼也有关。
进入冬天后，气温日渐下降，寒气袭人，如果稍有降温就添加衣服，对寒冷的抵御便产生了依赖性，即靠添加衣服来保暖，以至耐寒力得不到锻炼，穿很多衣服，盖厚被子，还是觉得冷。当天气寒冷时，需要更多的热能来维持体温的恒定。膳食中的蛋白质、脂肪、碳水化合物可以产生热能，供人体之用。营养不足，加上每月一次的月经出血，使妇女更易患上缺铁性贫血，以致血液里的血红蛋白减少，携带氧的能力下降。特别是在冬天，对多数妇女来讲，血红蛋白携氧能力显得更为艰巨，最终会导致各器官组织缺氧，使组织中的能量代谢发生障碍，以致产热量不足，人会感到异常寒冷。
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从四肢本身的生理特点来看，手和脚是人体的“边陲地带”，距心脏最远，与身体其他部位相比，血液循环相对较差；加上手、脚的皮下脂肪少，保温性能差；而且手、脚掌无汗毛，缺乏御寒的“天然屏障”，因而是全身温度最低的“南北极”。如果血压偏低，或是低血压，则更容易引起末梢血液循环不良，以致手、脚部位的血液供应不足，组织得不到足够的能量代谢所需的氧和能源物质，因而很容易产生手、脚寒冷的感觉，使人怕冷。
防范，耐寒锻炼+饮食调理
加强耐寒锻炼，有利于增强体质，提高抗寒能力。从事久坐或久立工作的妇女，应重视工间活动，特别是多做一些手脚和腰部运动，如踢踢腿、弯弯腰、甩甩手等，以改善全身或局部的血液循环，促进新陈代谢，从而产生更多的热量来御寒。秋凉开始后，应多到户外活动，如散步、跳舞、打羽毛球等；坚持每天早晨用冷水洗脸、擦身。冬季多到户外晒晒太阳，并根据气候变化适时增、减衣服，帮助增强御寒能力。
在加强饮食营养调理方面，应多吃具有温热御寒功能的食物，帮助提高机体御寒能力，如牛羊肉、桂圆等和佐料食物姜、胡椒及辣椒等。还应多吃富含铁、锌、碘的食物，如动物肝、动物血、瘦肉、蛋黄、豆类、香菇、黑木耳等，同时多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以促进机体对铁的吸收，提高身体的抗寒能力。碘参与体内甲状腺素的合成，多吃含碘丰富的食物，可为甲状腺制造甲状腺素提供足够的原料，有利于甲状腺素分泌量的增加：从而增强产热效应。新近医学研究发现，高核酸饮食在提高人体免疫力的同时，也能促进体内产生充分的热量，对畏冷形寒有良好的抵御作用。含碘、锌、核酸较高的食物有海带、紫菜、沙丁鱼、虾、蟹、牡蛎、贝壳、葱、韭菜、蘑菇等。此外，怕冷的妇女还可适当多吃些大蒜、山药、栗子等属性温热的食物，也有助于御寒护体。
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TIPS：防寒保暖勿入误区
1 穿衣越多越暖和
穿衣过多过厚，会因热量多而致使皮肤血管扩张，从而增加了散热，反而降低了机体对外界温度变化的适应能力。
2 受冻后先暖手、脚
许多人都有这样的体验，从寒风呼啸的室外进入室内，最想做的是将冻僵的手、脚放到取暖器旁烤，以使受冻的手、脚迅速升温。这一变化过程对手、脚非常不利，尤其女人的手很娇嫩，容易让手和脚生冻疮。正确的做法是，在距取暖器不远的地方，将裸露的手、脚互相搓擦，待皮肤表面变红时，再移到取暖器旁或放入热水中取暖。
3 喝酒御寒
不少人以为冬天喝酒能抵御严寒。其实，人喝过酒后热乎乎的感觉是短暂的。酒的主要成分是水和乙醇，它们产生的热量并不多。相反，由于受乙醇刺激，血管不能及时收缩防止血液向外散发热量，人会感到更寒冷。
避免步入上述误区，对患有冷感症的人健康、愉快地度过寒冬时节，具有积极的意义。, http://www.100md.com(连 华)
原因，自身体质+寒冷刺激
妇女易患冷感症的原因，与其一生中要经历月经期、怀孕期、产褥期、哺乳期等一系列特殊生理期有关，它们会使妇女经常处于失血、身体亏损以及激素水平改变等状况；加之妇女较之男性更易患营养缺乏、低血压、甲状腺功能减退等症，因而在冬天特别怕冷。此外，引起冷感症的原因，与气候寒冷，人体对寒冷刺激的过度反应，以及耐寒锻炼也有关。
进入冬天后，气温日渐下降，寒气袭人，如果稍有降温就添加衣服，对寒冷的抵御便产生了依赖性，即靠添加衣服来保暖，以至耐寒力得不到锻炼，穿很多衣服，盖厚被子，还是觉得冷。当天气寒冷时，需要更多的热能来维持体温的恒定。膳食中的蛋白质、脂肪、碳水化合物可以产生热能，供人体之用。营养不足，加上每月一次的月经出血，使妇女更易患上缺铁性贫血，以致血液里的血红蛋白减少，携带氧的能力下降。特别是在冬天，对多数妇女来讲，血红蛋白携氧能力显得更为艰巨，最终会导致各器官组织缺氧，使组织中的能量代谢发生障碍，以致产热量不足，人会感到异常寒冷。
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从四肢本身的生理特点来看，手和脚是人体的“边陲地带”，距心脏最远，与身体其他部位相比，血液循环相对较差；加上手、脚的皮下脂肪少，保温性能差；而且手、脚掌无汗毛，缺乏御寒的“天然屏障”，因而是全身温度最低的“南北极”。如果血压偏低，或是低血压，则更容易引起末梢血液循环不良，以致手、脚部位的血液供应不足，组织得不到足够的能量代谢所需的氧和能源物质，因而很容易产生手、脚寒冷的感觉，使人怕冷。
防范，耐寒锻炼+饮食调理
加强耐寒锻炼，有利于增强体质，提高抗寒能力。从事久坐或久立工作的妇女，应重视工间活动，特别是多做一些手脚和腰部运动，如踢踢腿、弯弯腰、甩甩手等，以改善全身或局部的血液循环，促进新陈代谢，从而产生更多的热量来御寒。秋凉开始后，应多到户外活动，如散步、跳舞、打羽毛球等；坚持每天早晨用冷水洗脸、擦身。冬季多到户外晒晒太阳，并根据气候变化适时增、减衣服，帮助增强御寒能力。
在加强饮食营养调理方面，应多吃具有温热御寒功能的食物，帮助提高机体御寒能力，如牛羊肉、桂圆等和佐料食物姜、胡椒及辣椒等。还应多吃富含铁、锌、碘的食物，如动物肝、动物血、瘦肉、蛋黄、豆类、香菇、黑木耳等，同时多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以促进机体对铁的吸收，提高身体的抗寒能力。碘参与体内甲状腺素的合成，多吃含碘丰富的食物，可为甲状腺制造甲状腺素提供足够的原料，有利于甲状腺素分泌量的增加：从而增强产热效应。新近医学研究发现，高核酸饮食在提高人体免疫力的同时，也能促进体内产生充分的热量，对畏冷形寒有良好的抵御作用。含碘、锌、核酸较高的食物有海带、紫菜、沙丁鱼、虾、蟹、牡蛎、贝壳、葱、韭菜、蘑菇等。此外，怕冷的妇女还可适当多吃些大蒜、山药、栗子等属性温热的食物，也有助于御寒护体。
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TIPS：防寒保暖勿入误区
1 穿衣越多越暖和
穿衣过多过厚，会因热量多而致使皮肤血管扩张，从而增加了散热，反而降低了机体对外界温度变化的适应能力。
2 受冻后先暖手、脚
许多人都有这样的体验，从寒风呼啸的室外进入室内，最想做的是将冻僵的手、脚放到取暖器旁烤，以使受冻的手、脚迅速升温。这一变化过程对手、脚非常不利，尤其女人的手很娇嫩，容易让手和脚生冻疮。正确的做法是，在距取暖器不远的地方，将裸露的手、脚互相搓擦，待皮肤表面变红时，再移到取暖器旁或放入热水中取暖。
3 喝酒御寒
不少人以为冬天喝酒能抵御严寒。其实，人喝过酒后热乎乎的感觉是短暂的。酒的主要成分是水和乙醇，它们产生的热量并不多。相反，由于受乙醇刺激，血管不能及时收缩防止血液向外散发热量，人会感到更寒冷。
避免步入上述误区，对患有冷感症的人健康、愉快地度过寒冬时节，具有积极的意义。, http://www.100md.com(连 华)