妇产专家助您“好孕”40周(2)
饮食：孕晚期最后一个月应该限制脂肪和碳水化合物等热量的摄入，以免胎儿过大，影响顺利分娩。为了储备分娩时消耗的能量，你应该多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食品。在这个月里，由于胎儿的生长发育已经基本成熟。如果你还在服用钙剂和鱼肝油的话，应该停止服用，以免加重代谢负担。
睡眠：睡眠对孕妇是很重要的，所以孕妈妈们如果感到平时的睡眠姿势无法令自己呼吸自如，则不妨改变睡姿。例如尝试一下半坐半卧的睡眠姿势，周围用多个枕头支撑住身体。
走路：大腹便便的你，走路时要保持平衡，注意脚下安全，不要走起伏不平的路。最好穿后跟低而平稳的便鞋，以防身体重心不稳而摔倒。
运动：多走走，适当地做些产前孕妇体操，这对于自然分娩大有好处。
出门：避免在人多的地方出入。如必须外出，要有人陪同，并选择安全的交通工具，尤其不要乘坐颠簸大、时间长的车子。孕晚期不宜出远门。
卫生：孕妇特别容易出汗，所以最好坚持每天用温水洗澡或擦身。洗澡时间不宜过长，水温不宜过高。因为分泌物增多，所以孕妇每天要更换内裤。
性生活：在孕期的最后6至8个星期应尽量避免性生活，以免导致羊膜破裂，造成胎儿早产及感染。
养护7：做好分娩准备
孕40周时大多数的胎儿都将诞生，但真正能准确地在预产期出生的婴儿只有5%，提前两周或推迟两周都是正常的。但如果推迟两周后还没有临产迹象，那就需要采取催产等措施尽快生下胎儿，否则胎儿过熟也会有危险。临产前的准备大约有如下几点：
心理准备：对分娩不应有过多的害怕和恐惧，因为分娩是正常的生理现象，只要与医院、助产人员密切配合，这个过程是并不太难的。
确定分娩的医院：一般均到产前检查的医院分娩，但在紧急情况下，如果原先的医院离家较远，则要选择就近。如果产前检查过程中发现贫血、心脏病、妊娠高血压综合征、胎位不正、骨盆狭小、双胎等其他情况时，应按医嘱提前待产，以免发生意外。
做好个人卫生准备：孕妇在预产前几天要勤换内裤，每天用肥皂、温水洗外阴部、大腿内侧和下腹部。临产前再清洗一次，尽量保持外阴部位清洁。
做好产前物质准备：将自己和婴儿所需的衣物及日常用品准备好，归在一处，叠放在显眼的地方，以免临时匆忙慌乱。, http://www.100md.com(王得玲)
睡眠：睡眠对孕妇是很重要的，所以孕妈妈们如果感到平时的睡眠姿势无法令自己呼吸自如，则不妨改变睡姿。例如尝试一下半坐半卧的睡眠姿势，周围用多个枕头支撑住身体。
走路：大腹便便的你，走路时要保持平衡，注意脚下安全，不要走起伏不平的路。最好穿后跟低而平稳的便鞋，以防身体重心不稳而摔倒。
运动：多走走，适当地做些产前孕妇体操，这对于自然分娩大有好处。
出门：避免在人多的地方出入。如必须外出，要有人陪同，并选择安全的交通工具，尤其不要乘坐颠簸大、时间长的车子。孕晚期不宜出远门。
卫生：孕妇特别容易出汗，所以最好坚持每天用温水洗澡或擦身。洗澡时间不宜过长，水温不宜过高。因为分泌物增多，所以孕妇每天要更换内裤。
性生活：在孕期的最后6至8个星期应尽量避免性生活，以免导致羊膜破裂，造成胎儿早产及感染。
养护7：做好分娩准备
孕40周时大多数的胎儿都将诞生，但真正能准确地在预产期出生的婴儿只有5%，提前两周或推迟两周都是正常的。但如果推迟两周后还没有临产迹象，那就需要采取催产等措施尽快生下胎儿，否则胎儿过熟也会有危险。临产前的准备大约有如下几点：
心理准备：对分娩不应有过多的害怕和恐惧，因为分娩是正常的生理现象，只要与医院、助产人员密切配合，这个过程是并不太难的。
确定分娩的医院：一般均到产前检查的医院分娩，但在紧急情况下，如果原先的医院离家较远，则要选择就近。如果产前检查过程中发现贫血、心脏病、妊娠高血压综合征、胎位不正、骨盆狭小、双胎等其他情况时，应按医嘱提前待产，以免发生意外。
做好个人卫生准备：孕妇在预产前几天要勤换内裤，每天用肥皂、温水洗外阴部、大腿内侧和下腹部。临产前再清洗一次，尽量保持外阴部位清洁。
做好产前物质准备：将自己和婴儿所需的衣物及日常用品准备好，归在一处，叠放在显眼的地方，以免临时匆忙慌乱。, http://www.100md.com(王得玲)