不少新妈妈在生完孩子后，都会对自己胖胖的脸、臃肿的体态、粗胖的双腿以及粗糙的肌肤而苦恼，希望能找到良方或妙招让自己尽快恢复靓丽的身姿和容颜。营养师在此告诉您一些“吃”出美丽容颜的方法。

    平衡膳食

    无论是孕期还是产后，科学合理地平衡膳食是至关重要的。应该在专业营养医师的指导下，根据自身情况制订合理的进食方案，在保证摄取足够营养、满足母婴需求的前提下，避免营养过剩。将谷、薯及杂粮类、鱼虾蛋畜禽肉类、奶及奶制品类、坚果类和蔬果类食物，在一定时间内均衡摄入。饮食中避免油煎炸、鸡皮、肥肉或奶油等高脂肪食物，尽量少吃巧克力、甜点和糖果等甜食，少饮碳酸饮料和甜品。每餐粗细粮搭配，荤素搭配，干稀食搭配，饮食多样化，不挑食，不偏食，定时定量进餐。

    美容营养

    营养充足，气血旺盛时，皮肤就光滑、柔嫩而富有弹性，面色便红润，否则皮肤会变得粗糙、松弛而失去弹性 ......