先将黑芝麻15克炒熟研末待用；大米50克煮成粥，入白糖适量和黑芝麻末调匀，再煮片刻即成，空腹服食。

    星级：★★★★

    整体评价：可用。

    温馨提示：芝麻中含油脂，可起到润肠通便效果。但此方更适用于老年人肠道干涩导致的便秘。

    6.葱头酒糟

    葱头2根、酒糟一撮，共捣烂炒热，敷肚脐上，外用布包。

    星级：★★

    整体评价：不确定。

    温馨提示：可尝试。

    7.菜汁汤

    鲜菠菜或白菜适量，煮汤饮用。

    星级：★★★★

    整体评价：可用。

    温馨提示：白菜、菠菜中含有大量的植物纤维，可以使粪便蓬松，更易排出。但需注意的是在饮汤的同时，将菜吃掉才是关键。

    8.松子仁粥

    大米100克煮粥，熟前放入松子仁30克，煮至粥成，加糖食用。

    星级：★★★★

    整体评价：可用。

    温馨提示：坚果中含有油脂，食入后可以使肠道润滑，利于排便。

    9.黄芪苏麻粥

    黄芪10克、苏子50克、火麻仁50克、粳米250克。将黄芪、苏子、火麻仁洗净，烘干，打成细末，倒入200毫升温水，用力搅匀，待粗粒下沉时，取药汁备用。洗净粳米，以药汁煮粥。适用于气虚便秘。

    星级：★★★

    整体评价：辅助治疗。

    温馨提示：此法更加适用于老年人气阴两虚所致的便秘，益气润肠。

    10.韭菜汁

    韭菜叶捣烂取汁1小杯，温开水送服，早晚各1次。

    星级：★★

    整体评价：可用 ......