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孕妈咪冬季手足巧打理
http://www.100md.com 2013年1月1日 《家庭.育儿》 2013年第1期
     冬季,天气干燥、寒冷,很多孕妈咪会出现冻疮、手足皲裂等,这会给孕妈咪们带来各种各样不适的感觉,还会给爱美的心留下微微的不快。而细心呵护手足,打造一双柔软的双手和健康的美足能给宝贝最温柔的爱抚,也能给孕妈咪最稳固的支持。新年伊始,花点心思吧,做自信美丽的孕妈咪!

    打造一双温柔的手

    1.常规护理

    人的手背上只有很少的皮脂腺,所以这里的肌肤很容易变得干燥。因此,孕妈咪身边要常备护手霜,每次洗完手后都要涂上它,揉擦至皮肤快速吸收,及时为手部补充水分和养分,使皮肤光滑有弹性。

    孕妈咪注意要选择性质温和的产品,比如主要以甘油、凡士林、橄榄油、维生素E等简单滋润成分为主的产品,能真正滋养保湿,有效抵抗干燥,防止手部肌肤干裂,还可有效预防手部倒刺产生,使皮肤细腻、柔和,防止干燥、粗糙。民间还有用醋、淘米水、鸡蛋清、牛奶或酸奶等洗手,这也是保养手部最简单最常用的方法。
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    2.有效按摩

    为了让孕妈咪双手血液循环得更加通畅,要每天定时进行按摩。从手背向手腕的方向按摩;从手指的指根沿着手指的两侧向指尖的方向按摩;用拇指、食指、中指轻轻按摩手指的指间各关节;最后按摩每个手指的指腹。

    孕妈咪坚持按摩指甲周围及指关节,可以有效防止手部倒刺。准爸爸也可以晚上睡觉前为孕妈咪进行一次手部按摩,让妻子在放松的状态下进入梦乡。

    3.拍拍手

    每天坚持拍手,拍拍手掌、手指、指腹、手背,还可以搓搓手,这些方法既简单实用又便捷有效,每次将手拍热、搓热都可以促进血液循环。这也是孕妈咪防治冻疮的有效方法。

    4.毛巾热敷

    按摩完毕后孕妈咪可以用毛巾热敷10分钟左右。孕妈咪到了孕后期手指会有肿胀紧皱感,可以每天早晚用毛巾热敷,以便快速地缓解症状。
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    5.注意保暖

    保暖或者用温热的水泡手,既能促进血液循环,又能放松肌肉和神经。还可以起到消除紧绷、舒缓不适的作用。

    孕妈咪如能坚持常规护理和简单按摩相结合,则可有效地预防和治疗手部倒刺、冻疮和粗糙。

    打造健康美足

    1.足部按摩

    每晚睡觉前孕妈咪可以用热水泡脚,边泡边添加热水,至小腿出现温热感,擦干后便可以按摩双足。按摩可以由足背、足趾向足踝部按摩。按摩足底时,要注意用力强度,应以孕妈咪舒适而不产生疼痛为原则。每个足趾从趾根沿着足趾的两侧向趾尖的方向按摩,并按摩每个足趾的指间关节,最后按揉每个足趾的趾腹。

    按摩时借助于各种保湿滋润的介质,如甘油、凡士林、橄榄油等可以有效吸收润滑介质,改善和防止足跟粗糙、干裂。涂好保湿润滑油、按摩完毕后,孕妈咪还可以穿着脚套入睡。
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    2.按摩小腿

    每天经常按摩足部及小腿,还可以促进血液循环,促使血液回流。仰卧时可以适当垫高足部及小腿,能在一定程度上防止足部浮肿。但若孕妈咪足部及小腿浮肿较明显的话,则应及时去医院就诊,以免延误病情。

    3.辨证调护

    孕妈咪不要长时间穿高跟鞋,如果平时有长时间穿高跟鞋的习惯,孕期最好不要再穿,让脚后跟和脚踝放松,没有压力,这样既可以使足部血液循环良好,也能减少脚后跟变黑、变厚的机会。

    温馨提示:

    1.手足部有些穴位不能按摩、刺激。如手部的合谷穴;足部的昆仑穴、至阴穴,古代均有用于催产的文献记载。孕妈咪在做手足部按摩时,不必刻意寻找或者避开这些穴位,只要用适当的力度进行双手双足的常规按摩即可。

    2.若用保湿润滑介质,需查看其中所含有的成分,成分越简单明了越好。以性质温和滋润的天然植物护理品为主,暂不宜使用成分复杂的化妆品。, 百拇医药(于晓华)