Part1产后的健康博弈
苦恼：
我是一位大龄妈咪，38岁才怀上宝宝。因为高龄妊娠的缘故，家里老人显得特别关照。婆婆老妈轮番做好吃的，还处处小心，不允许我多运动。在无控制的饮食状态下，妊娠后期我的体重比怀孕前整整增加了一倍。
快速增重不光给我带来了外形上的苦恼，妊娠的各种症状也接踵而至，由于过量的饮食导致体重的过度增加和胎宝宝超大，最后我不得不选择了剖腹生产。
术后的疼痛加上乳痈的不适感，完全冲淡了我初为人母的喜悦，医生甚至判断我患上了轻度的产后抑郁症。
读懂：
大龄妈咪不但要面对妊娠期的种种不良反应，还要承受分娩过程中的元气大伤。而且在生产之后，因为年龄的关系，新陈代谢相对减缓，恢复会比年轻妈咪们迟缓得多。
应对：
术后不适怎么办
剖腹产的大龄妈咪，在手术的麻醉效果过后，伤口的疼痛感会越来越强烈。
1.术后6个小时以内，妈咪们首先要禁食，以免肠道因术后的功能性抑制导致腹部胀气。
这个阶段妈咪们最好采取平躺、头部侧偏的姿势，同时在腹部伤口处让护士放置一个小沙袋，以减少伤口的出血量。
2.6小时以后，剖腹产的妈咪们可以选择侧躺位。在腰部后侧放置一个楔形的腰垫，让腰部与床呈30度左右的斜角。这样一来可以帮助腰部减负，二来小角度的倾斜可以使伤口的牵扯程度降低到最小，有利于伤口恢复。
这个阶段，可以开始食用一些易吸收、助排气类的流食，例如鸡蛋汤、白萝卜汤、小米红糖粥、温热的红糖水。这些都可以帮助肠胃蠕动，缓解手术带来的腹胀感，并能有效帮助产后恶露的排出。
产后乳痈怎么办
产后第二天到第三天乳腺开始分泌乳汁，初次生产的大龄妈咪们通常会因为乳房血液凝积不通而肿胀发烫。
1.妈咪们可以适当进行热敷处理，或者让护士帮忙做乳房按摩以疏通乳腺。
2.值得注意的是，这个时候妈咪们大多会因为乳房胀痛、乳汁分泌不多的缘故，拒绝让宝贝吮吸。其实产后一两天内奶水不多是很正常的，重要的是妈咪们一定要有耐心让宝宝多吮吸。通过宝宝的吮吸刺激，可以促进母体乳汁的分泌，对于乳腺的疏通也非常有帮助。
3.如果宝贝吮吸的力度不够大，妈咪们也可以通过乳腺按摩加吸乳器配合使用的方法来疏通乳腺，以免乳头受伤影响哺乳。
4.等妈咪们乳腺完全疏通后，才可以开始食用一些帮助下奶的汤水食物。否则过早食用这些滋补下奶的汤类，会让乳痈现象更加严重。
促进恢复小妙招
适量运动能对大龄妈咪剖腹产后的恢复起到很好的促进作用，可以促进妈咪们体内血液循环，有助于伤口愈合。另外，适量的运动还可以防止肠胃黏膜的粘连及血栓的形成，增强肠胃蠕动，帮助产后排气。
1.一般来说，产后8～12个小时左右，妈咪们可以在家人或者护士的帮助下改变体位，做一做翻身抬腿的练习。
2.手术后24小时可以在家人的帮助下，扶床做基本的走动。
心态调整不可少
产后，大部分妈咪都会注重自己身体健康的恢复，却往往忽略了心理状态上的调整。
1.从临床来看，越是大龄妈咪，产后患抑郁症的概率就越高。
2.剖腹产术后的疼痛，会让一部分妈咪认为这是宝宝惹的祸，从而产生厌烦情绪。而另一些妈咪由于没有经历自然分娩的过程，很难让自己进入到母亲的角色当中。
3.产后，全家人的关注点似乎都转移到了新生宝宝的身上，妈咪们从被极度关照的状态中渐渐冷却下来，悲伤、难过、失落的情绪油然而生。
这个时期，建议妈咪们增加和家人的交流，并且适当用宝宝转移自己对疼痛的注意力。注意休息的同时多听一些节奏舒缓的音乐，让自己的心情得到放松，淡忘分娩的痛苦，避开产后抑郁的高发时段。
我是一位大龄妈咪，38岁才怀上宝宝。因为高龄妊娠的缘故，家里老人显得特别关照。婆婆老妈轮番做好吃的，还处处小心，不允许我多运动。在无控制的饮食状态下，妊娠后期我的体重比怀孕前整整增加了一倍。
快速增重不光给我带来了外形上的苦恼，妊娠的各种症状也接踵而至，由于过量的饮食导致体重的过度增加和胎宝宝超大，最后我不得不选择了剖腹生产。
术后的疼痛加上乳痈的不适感，完全冲淡了我初为人母的喜悦，医生甚至判断我患上了轻度的产后抑郁症。
读懂：
大龄妈咪不但要面对妊娠期的种种不良反应，还要承受分娩过程中的元气大伤。而且在生产之后，因为年龄的关系，新陈代谢相对减缓，恢复会比年轻妈咪们迟缓得多。
应对：
术后不适怎么办
剖腹产的大龄妈咪，在手术的麻醉效果过后，伤口的疼痛感会越来越强烈。
1.术后6个小时以内，妈咪们首先要禁食，以免肠道因术后的功能性抑制导致腹部胀气。
这个阶段妈咪们最好采取平躺、头部侧偏的姿势，同时在腹部伤口处让护士放置一个小沙袋，以减少伤口的出血量。
2.6小时以后，剖腹产的妈咪们可以选择侧躺位。在腰部后侧放置一个楔形的腰垫，让腰部与床呈30度左右的斜角。这样一来可以帮助腰部减负，二来小角度的倾斜可以使伤口的牵扯程度降低到最小，有利于伤口恢复。
这个阶段，可以开始食用一些易吸收、助排气类的流食，例如鸡蛋汤、白萝卜汤、小米红糖粥、温热的红糖水。这些都可以帮助肠胃蠕动，缓解手术带来的腹胀感，并能有效帮助产后恶露的排出。
产后乳痈怎么办
产后第二天到第三天乳腺开始分泌乳汁，初次生产的大龄妈咪们通常会因为乳房血液凝积不通而肿胀发烫。
1.妈咪们可以适当进行热敷处理，或者让护士帮忙做乳房按摩以疏通乳腺。
2.值得注意的是，这个时候妈咪们大多会因为乳房胀痛、乳汁分泌不多的缘故，拒绝让宝贝吮吸。其实产后一两天内奶水不多是很正常的，重要的是妈咪们一定要有耐心让宝宝多吮吸。通过宝宝的吮吸刺激，可以促进母体乳汁的分泌，对于乳腺的疏通也非常有帮助。
3.如果宝贝吮吸的力度不够大，妈咪们也可以通过乳腺按摩加吸乳器配合使用的方法来疏通乳腺，以免乳头受伤影响哺乳。
4.等妈咪们乳腺完全疏通后，才可以开始食用一些帮助下奶的汤水食物。否则过早食用这些滋补下奶的汤类，会让乳痈现象更加严重。
促进恢复小妙招
适量运动能对大龄妈咪剖腹产后的恢复起到很好的促进作用，可以促进妈咪们体内血液循环，有助于伤口愈合。另外，适量的运动还可以防止肠胃黏膜的粘连及血栓的形成，增强肠胃蠕动，帮助产后排气。
1.一般来说，产后8～12个小时左右，妈咪们可以在家人或者护士的帮助下改变体位，做一做翻身抬腿的练习。
2.手术后24小时可以在家人的帮助下，扶床做基本的走动。
心态调整不可少
产后，大部分妈咪都会注重自己身体健康的恢复，却往往忽略了心理状态上的调整。
1.从临床来看，越是大龄妈咪，产后患抑郁症的概率就越高。
2.剖腹产术后的疼痛，会让一部分妈咪认为这是宝宝惹的祸，从而产生厌烦情绪。而另一些妈咪由于没有经历自然分娩的过程，很难让自己进入到母亲的角色当中。
3.产后，全家人的关注点似乎都转移到了新生宝宝的身上，妈咪们从被极度关照的状态中渐渐冷却下来，悲伤、难过、失落的情绪油然而生。
这个时期，建议妈咪们增加和家人的交流，并且适当用宝宝转移自己对疼痛的注意力。注意休息的同时多听一些节奏舒缓的音乐，让自己的心情得到放松，淡忘分娩的痛苦，避开产后抑郁的高发时段。