打响宝宝“肥胖反击战”(2)

http://www.100md.com 2015年7月1日 《家庭·育儿》2015年第7期

     Seven.肥胖宝宝还容易出现体内性激素分泌紊乱、性发育异常；肥胖可使周身脂肪分布过多，从而导致全身各种代谢障碍。如果一直不控制体重，成年后罹患“三高”、冠心病、脑血管病的可能性将大大增加。

    控制宝宝体重≠成年人减肥

    控制肥胖宝宝的体重势在必行，但不同于成人的减肥概念，宝宝本身体重基数较小，又正处于快速生长发育时期，所以除了个别非常胖的宝宝亟待减肥外，大部分超重或肥胖的宝宝，只需在身高发育的同时控制体重增长即可。

    爸妈守则1：调整宝宝的饮食习惯

    One.控制宝宝的饮食要循序渐进。

    ·避免过量摄入高糖、高脂食物，降低摄入的热量。

    ·少吃或不吃零食、甜饮料、西式快餐等。

    ·多吃蔬菜、水果等富含纤维素的食物。

    ·少吃易让人发胖的碳水化合物，尤其是精米、精面这些精加工的食物，食用后容易引起血糖迅速升高，变成脂肪囤积在体内。

    ·多吃燕麦、玉米、番薯等粗粮，用低糖、低脂、低热量的食物替代高糖、高脂食物。

    ·另外，还可以在烹饪食物时，尽量少加入刺激性调味品。在烹调方式上，能凉拌就不油炒、能水煮就不红烧、能清蒸就不油炸，让宝宝减少食用油的摄入。

    Two.控制宝宝的饮食 ......