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编号:12574945
寻找最突出的健脑食物(2)
http://www.100md.com 2015年7月1日 家庭·育儿2015年第7期
     6.酸枣仁

    酸枣仁能抑制中枢神经,有较恒定的镇静作用,生食、炒食都有催眠效果。

    7.香蕉

    研究发现,香蕉可帮助大脑制造一种化学成分——血清素。血清素能刺激神经系统,使人快乐、平静及安静入睡。因此,常食香蕉不仅有益于大脑,且可预防神经疲劳。香蕉营养丰富,但要注意适量,不要因为过量食用而影响正餐食欲。

    8.糯米

    糯米补气血、暖脾胃,适宜体虚、睡眠不好的宝宝食用,尤以煮稀饭或与红枣同煮稀粥最佳,能滋润补虚、温养五脏、益气安神。

    除以上8种食物外,玉米、燕麦、小麦、猪心、灵芝、百合、茯苓、芝麻、莲子、枸杞子、桑椹、葡萄、醋等食物也具有安眠作用 ......
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