“饮食+运动”克服妊娠期糖尿病(2)

http://www.100md.com 2015年9月1日 《家庭·育儿》2015年第9期

     下午加餐：木糖醇全麦饼干(35g)，葵花子(10g)，哈密瓜(150g)

    晚餐：鸡蛋羹(鸡蛋60g)，虾仁西葫(虾仁50g、西葫250g)，黄金卷(玉米面35g、全麦粉40g)

    晚加餐：无糖混合谷物面包(50g)，木糖醇酸奶(125ml)

    全天用油量：10g

    全天用盐量：6g

    营养成分：能量2147kcal，蛋白质95g，脂肪56g，碳水化合物308g

    三大营养素能量比：蛋白质17.6%，脂肪25%，碳水化合物57.4%

    食谱4

    早餐：西红柿鸡蛋挂面汤(绿豆挂面50g、鸡蛋60g、西红柿100g)，拌豆腐丝(25g)

    上午加餐：木糖醇全麦饼干(35g)，无糖低脂牛奶(125ml)

    午餐：汆丸子(精瘦猪肉100g)，海蜇金针菇拌黄瓜(海蜇130g、金针菇100g、黄瓜150g)，杂粮窝头(荞麦面30g、绿豆面30g、黑米面20g、小麦粉20g)

    下午加餐：木糖醇全麦饼干(35g)，煮花生米(10g)，草莓(150g)

    晚餐：水煮虾(大虾80g)，素四宝(香干50g、苦瓜100g、玉兰片100g、鲜香菇50g)，杂粮米饭(黑米15g、绿豆15g、红豆15g、小米15g、稻米15g)

    晚加餐：无糖混合谷物面包(50g) ......