孕期如何补充各种营养素？(1)

http://www.100md.com 2016年1月1日 家庭·育儿2016年第1期

     现在，市面上的保健品越来越多，人们对健康越来越重视，尤其是准妈妈的健康，更是全家人关注的焦点。俗话说“一人吃两人补”，准妈妈和家人都生怕每天所吃食物中的营养跟不上胎儿的需要。再加上许多准妈妈口味突变，甚至胃口不佳、有妊娠反应，大家就更担心各种营养素是否跟得上了。于是，额外补充营养素就成了很多家庭的选择。

    那么，从备孕期到怀孕期，到底怎样补、什么时候补呢？

    Q1：

    怀孕了再开始补充营养来得及吗？

    A1：

    很多年轻的夫妻都是在没有准备的情况下得知小生命的到来，因此很多在孕前就要注意的问题根本没有来得及准备。像现在大家都知道的，在怀孕前3个月女性应该每天补充0.4mg叶酸，因为叶酸对胎儿的神经管发育非常重要，能减少新生儿神经管畸形风险。准妈妈还要注意补充蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等营养元素，以保证生殖细胞的发育，为胎儿的到来做好充分准备。以上这些营养元素的补充，最好从怀孕之前3个月开始准备。

    Q2：

    怀孕后就要尽可能地进补，对吗？

    A2：

    有的人认为吃补品总不会错，于是孕期擅自进补 ......