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幼儿园归来,加餐有秘笈
http://www.100md.com 2016年7月1日 《家庭·育儿》2016年第7期
     父母们下班后,去幼儿园接宝宝回家,常规过程是:先在路上问宝宝吃饱了没有,到家后便是给宝宝提供丰富的食品,供宝宝选择。这时宝宝已不顾及自己的小胃口,对于自己喜欢吃的食物,吃起来没完,许多宝宝因此消化不良、积食、上火,诱发疾病。那么,宝宝回家后应不应该加餐?如何加餐?

    宝宝从幼儿园回家后需要加餐吗?

    判断宝宝回家后是否需要加餐,要看几方面的情况:

    晚餐食用的食物是否容易消化

    晚餐的食用量

    宝宝当前的身体情况

    1.晚餐的食物是否容易消化是给宝宝加餐的一个依据。幼儿园里,宝宝晚餐品种较丰富,有的容易消化,有的则不易消化。比如象土豆烩牛肉、意大利面、水饺等属于不太好消化的食物,宝宝回家后父母要慎重加餐。如果宝宝吃的是西红柿打卤面、米饭、冬瓜丸子等易消化的食物,可给宝宝补充些食物。

    2.晚餐的食用量很重要。小宝宝们晚餐食用量差别较大,以宝宝们最爱吃的肉龙为例:同样大的块,有的宝宝吃两块,而有的宝宝能吃四五块。如果宝宝平时的饭量不是很大,后者就不需加餐,前者需要做些食物补充。

    3.宝宝当前的身体情况如何也是给宝宝加餐与否的重要因素。比如宝宝当前的消化不良、患小感冒、或者疾病刚刚康复,从幼儿园回家后,即使老师反馈吃得较少,也不要给宝宝加餐,要给宝宝的消化系统休息的时间,恢复其消化功能。

    如何为宝宝选择加餐食品?

    值得提出的是,幼儿园开饭的时间是在四点半左右,宝宝们五点钟吃完晚餐,距离睡眠的时间还有三四个小时。因此宝宝在睡觉前会说肚子饿,想吃东西,从这个意义上讲,从幼儿园回家后,宝宝也应加一点既有营养、又好消化的食物。加些什么好呢?給父母提出以下建议:

    1.牛奶是理想的选择

    宝宝晚间加250ml牛奶即有营养又益于宝宝睡眠。另外加些小花卷、苏打饼干、小面包等食物,有益于蛋白质的吸收。

    2.加些水果可增加营养助消化

    宝宝回家后加200g左右的水果,即可补充维生素又有益于宝宝消化。

    在水果的种类选择上,要有讲究:

    宝宝咳嗽时不要为宝宝选择凉性水果,如西瓜、生梨;

    宝宝上火不要为宝宝选择芒果、橘子、荔枝等热性水果;

    可常吃些苹果给宝宝助消化:

    吃些冰糖蒸梨可帮宝宝预防咳嗽;

    夏天给宝宝吃瓜要适量,以防伤害宝宝的脾胃。

    3.给宝宝常喝营养粥

    各种营养粥是宝宝的理想选择。

    春天,水果粥能防止体内积热;

    夏天,绿豆莲子粥能祛火;

    秋天,百合芝麻粥可润燥;

    冬天,鱼、肉绿菜粥能补益。

    另外,牛肉粥、猪肝粥、八宝粥、桂花红豆粥、山药粥、山芋粥、红枣薏米粥、莲藕排骨粥、鸡丝蔬菜粥等也适合宝宝晚间加餐。 (孟玲娜)