生活中我们常见到这样的女子，远看像玫瑰，近看像"黄花"；面色灰暗、眼圈发黑、头发稀疏、精神不振，就是抹再多的粉，也难以遮住气色不好、心绪不宁的糟糕状态。其实这都是因为睡眠不足而引起的。

    充分的睡眠是一种享受，能使你精神充足光彩照人；但对有些人来说，睡觉却是一件很痛苦的事，不是辗转反侧难以入眠就是恶梦连连，睡得腰酸背疼。如果你的睡眠质量也不高，那就要仔细检查一下，看看问题出在哪里。

    第一章：睡眠与健美

    传说古代有一种刑罚就是不让犯人睡觉 ......