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编号:11045022
心情减肥备忘录
http://www.100md.com 2002年7月1日 《医学美学美容》 2002年第7期
     为了制订一份成功的减肥计划,你都会向哪些人请教?减肥专家、健身教练、营养师……也许,还有隔壁办公室那个上月减肥成功的同事?

    但是,当你的减肥计划中途搁浅时,你会想到向心理学家讨教一下原因吗?

    积极暗示

    “我太懒了,减肥计划不可能成功,我的肥胖无可救药……”

    “我是一个苗条、健康、有魅力的女人,我的身材还会更好。”

    ——你愿意哪一句话做你的瘦身伙伴?

    我们最常听到那些最后放弃减肥计划的女性说的话是“我太懒了,不愿锻炼”或者“我缺乏自制力,没法执行饮食控制计划”。这些消极的自我暗示给了她们一种负面的心理影响,打击了她们把减肥继续下去的自信心。

    积极的自我心理暗示是很有作用的。著名网球选手格拉芙曾回忆当她刚开始进行网球训练时,教练让她用完成语态写下自己的梦想,于是她写道:“我赢得了大满贯。”后来,她果真完成了这个梦想。

    科学实验证明,坚信自己能够达到目标确实能起到意想不到的效果。美国某大学曾组织54名女性做了一个实验,要求她们在9个月的时间内节制饮食,并进行锻炼。开始之前 ......

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