胶囊、片剂、粉剂、口服液形式的维生素、雌激素、钙片、补血剂……各种各样的营养品乘兴而吃，败兴而病，这到底是我们的身体出了问题，还是广告太蛊惑？

    现在，我们最该做的就是彻底检查自己的补养习惯，努力跳出“补之过”陷阱，以搞明白如何根据自身所需来补充营养。

    “补之过”一：超量补钙

    过补属性：为了健康

    过补症状：厌食、胃酸、肾结石

    “补”手语录：

    ——张泽雨 29岁 高校教师

    补钙的理由很简单——我要当妈妈了!书上说，孕期和哺乳期的补钙将会直接影响两代人的健康，我不得不重视啊。效果？我从怀孕两个月就开始补钙，因为不懂得补钙技巧，每天2400毫克服用了大约一个月的时候，妊娠反应好像明显加重了，常常恶心、胃酸、没有食欲，后来每天减少到1200毫克，再配合维生素D感觉就好多了。

    ——严莹 26岁 外企职员

    我的老板是瑞士人，她告诉我，女性要想健康，那么一生都需要补钙。年轻时身体发育需要补钙，中年时补钙可防止骨质疏松、牙齿松动、腿抽筋、中风；对于一些妇科疾病，比如卵巢癌、经前症候群还有预防和缓解作用。因此，我们办公室的女同事都在补钙。我也曾尝试过，但却发生了胃酸、呕吐现象，而一旦停服就好了。从那以后我就没敢再试，也许我的体质对钙有抗体吧？

    ——陈朝霞 27岁 形体教练

    在一本时尚杂志上看到补钙可以帮助降低脂肪，安全减肥，这是多么诱人的理由呀，我可不能不试。本着突击瘦身、多补速减的原则，我超剂量尝试了两个月，结果你都知道了，体重不但没变轻反倒增加了，还长了肾结石。

    补钙健康计：

    ——钙的补充是一个长期的过程 ......