你一定非常羡慕那些学芭蕾的女孩举手投足间洋溢的优雅感吧？她们即使穿上很平常的衣服也显得非常漂亮。

    其实，芭蕾体操不仅可以唤醒体内沉睡的细胞，锻炼身体各部位肌肉，而且从解剖学上讲，芭蕾操综合了气功、瑜伽、现代舞等多种运动方式的优势，它利用骨骼结构，沿着体内能量流向进行锻炼，因此可以在不消耗大量体力的同时锻炼身体内部肌肉，从而塑造挺拔、优美的体形。另外，通过腹式呼吸的锻炼，使氧气充分游走全身，可以唤醒体内大部分沉睡的细胞，还有助于减肥。

    如何才能让自己体会到芭蕾的好处呢？马上和BEAUTY开始一段提升气质的芭蕾体操锻炼!

    基础练习

    将体内能量向全身传送的基本姿势：

    ( 放倒和直立

    本套体操的关键在于直起和放倒身体、引导体内能量流向的同时，注意调节呼吸节奏。

    1、坐在床上 ......