来一杯鸡尾酒，跳跳舞吧
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才买没多久的漂亮衣衫已不能容忍变粗的体围，静挂在衣橱向你投以冷眼，让你千方百计寻找瘦身的秘诀，到头来却惟有失望!有没有一种既花费精力较少、又无需忍饥挨饿、更不必大汗淋漓地苦练、却还能轻松舒适地达到瘦身健美目的的科学瘦身方法呢？
拥有魔鬼身材，是所有MM的梦想。
目前流行的减肥方法有很多种，比如运动疗法、食物疗法、行为矫正法、药物疗法等。这些方法的优点是可以有效消耗脂肪，从而起到瘦身的目的。但是，这些方法的缺点也让减肥者无法承受，如不断增加的运动量和运动强度、减少进食量、改变饮食结构、药物毒副作用所带来的生理及心理不适。
那么，有没有一种既花费精力较少、又无需忍饥挨饿、更不必大汗淋漓地苦练、却还能轻松舒适地达到瘦身健美目的的科学瘦身方法呢？
答案已经有了。在京城，一群深受肥胖折磨的人正享受着一种新型鸡尾酒式的美体瘦身法——内负荷减肥保健法。现在就让我们去看看它带来了怎样的惊喜。
已不是昨日的鸡尾酒
北京郡王府康漫健身俱乐部健美专家周鹤轩教授经过多年摸索创建的这套轻松愉快的内负荷减肥保健法，主要是通过主动运动来刺激人体内脏，调控氧气吸入量，同时结合中医原理以提高中枢神经对内分泌系统的平衡调控能力，启动内分泌驱动褐色脂肪燃烧系统及肌肉内消耗脂肪的双重燃烧机制，建立正常食欲中枢条件反射，纠正超常食欲感觉偏差，修复和增强内脏功能，最终通过内、外负荷和经络调整等综合治理，使你在非常舒适的运动过程中达到持续减肥、塑身和强身健体的目的。
这种综合性鸡尾酒瘦身方法在瘦身领域有两大革命性突破，一是全方位调控，二是减肥者无任何痛苦。可以说，内负荷减肥保健法是融新体育科技理念于综合治理肥胖和亚健康的前沿技术。
鸡尾酒配方
内负荷减肥保健练习共分为6个部分，美体专家会根据每个人的实际情况，调整运动方式和运动时间，并随时进行营养、生活行为及心理方面的指导，以综合提高减肥保健效果。
1、负荷运动：在传统气功基础上，通过特设的内脏锻炼程序，恢复或提高内脏功能，从而提高身体利用、消耗脂肪的能力并纠正过旺的食欲。
2、外负荷运动：通过一定强度的有氧器械运动，以提高肌肉质量，促进肌肉蛋白的合成，从而达到消耗体内多余脂肪的目的。
3、锻炼：利用中医经络原理及针灸按摩减肥原理，通过经络导平仪刺激相应穴位，调节身体内环境，促进健康，并达到减肥的目的。
4、营养指导：根据个体差异，由营养师对症进行科学合理的饮食指导，传授与身体健康有关的各种营养知识和营养补给方法，强化人们思想中对于食物与健康、食物与肥胖之间的有益关系或有害关系的认知深度。
5、规范生活行为：培养良好的生活习惯，传授促进健康、利于减肥的生活行为。
6、心理卫生：心理障碍会诱发很多疾病，排除心理障碍、消除心理负担、培养乐观且积极向上的心态，这对减肥、美体都大有裨益。
享受一杯鸡尾酒
不用吃药、不用做手术、不用很劳累就能使体态匀称动人，这杯甘甜的鸡尾酒带给你无限惊喜!
1、检测。事先专家会询问你的运动史及身体状况，并用专业检测仪为你做全面检查，了解你目前的体重、脂肪量、胸围、腰围、臀围、大腿围、肺活量等，在排除疾病等因素后，为你量身订制适合你的运动。
2、外负荷练习。根据个体状况选择训练方式，基本上先进行半小时的外负荷运动，对于身体状况良好者，可适当延长外负荷训练时间。如果平时运动量少、身体比较虚弱，可缩短外负荷训练时间或不进行外负荷训练。
3、内负荷练习。休息式躺下，一边轻松地呼吸，一边进行腹部训练，有意识地对内脏进行牵拉、振荡、挤压，让你的内脏快乐地做做操。在此期间，会有专职教练教你特殊的呼吸法，利用如震动法、顺式呼吸、逆式呼吸、牵拉法等让你的内脏得到锻炼。这一阶段大约历时30～45分钟。
4、接受中医经络锻炼。舒适地坐在沙发上或半靠在松软的升降式床上，边看电视、听音乐，边享受高科技电子平衡仪对你相应穴位和经络进行的刺激，从而达到舒经活络、活血化淤、补气祛痰、清热排毒的目的，全面提高外负荷、内负荷运动后身体的机能恢复能力和损衰组织的修复能力。在这一阶段，不少人会慢慢地入睡，在放松身体的同时，脂肪会慢慢地燃烧和消耗。历时30～45分钟。
5、专家指导。一觉醒来，内负荷练习结束了。每次躺着训练的时间是站着运动时间的2/3，这样的运动对任何人都不会有太大压力，再加上专家及教练员的全程指导，整个锻炼过程轻松、愉悦。
7、练习疗程。在不同阶段，内负荷练习疗程的训练时间在1～3小时之间，每周训练1～6次。
8、获得效果。在进行内负荷减肥保健法练习1个月后，平均会减重4公斤左右，至于每月具体应该减多少，应同年龄、性别、身体状况相结合。对于肥胖超过体重50%者，依个人耐受性可以考虑每月减12公斤甚至更多。
明明白白鸡尾酒
内负荷：相对于外负荷运动而设立，主要是对内脏施加某种负荷的压力或通过气息的氧分、压力分布(最高氧极限和最低氧极限)调节人体的生理状态，从而提高或恢复人体的内脏功能，减缓内脏的衰退。
外负荷：有氧运动和力量训练都属于外负荷运动，主要针对肌肉组织和骨骼组织，以通过外在锻炼而达到健身美体的效果，并对内脏器官产生间接锻炼作用。
震动法：快速吸气和呼气的抖动式呼吸，可对内脏产生震荡和牵拉作用，促进内脏运动。
顺式呼吸：吸气时腹部鼓起，呼气时腹部下陷。
逆式呼吸：呼气时腹部鼓起，吸气时腹部下陷。
牵拉法：吸气时腹部鼓起，屏气停止不动，让身体保持高极限氧状态；呼气时腹部下陷，屏气停止不动，让身体保持低极限氧状态。
双极氧：在氧压低、空气稀薄时，人体往往会出现应急反应，刺激某些内脏器官，代偿性地增强其功能；而在氧压高、空气充足时，会加速脂肪的分解和燃烧。内负荷减肥保健法很好地利用了双极氧的这一特性，将其有利的一面合理运用，从而达到减肥瘦身的目的。
受益者：更敬一杯鸡尾酒
白冬波 女 26岁 北京朝阳区体育局办公室工作人员
现年26岁的我从小到大就肥胖，这些年还常伴有头晕、疲乏、腹胀、消化不良、痛经等病症。在一次北京国民体质测试时发现，我身体的脂肪含量比正常值超出了14.1公斤，体重严重超标。后来我接受了内负荷减肥保健训练，仅仅40天后身体状况就发生了令人惊喜的改变，体重减了9.9公斤，原来高高凸起的腹部也开始逐渐缩小……更不可思议的是一次外出游玩，在爬玉容雪山顶到达4680米高度时，很多人都要用氧气袋了，而我却始终轻松自如。不多久，折磨我多年的恶疾——痛经也消失得无影无踪。
内负荷减肥保健法练起来简单、轻松、安全、快乐，练后食欲不再旺盛，体重也不会反弹……
小贴士：
1.内负荷减肥保健法能增进身体健康，改善亚健康状态，而且不会产生副作用。
2.既能调节身体内分泌、改善皮肤血液循环，而且还能达到美容的效果。
3.有些部位如臀、腿、臂采用其他方法效果不如内负荷减肥保健法明显。
4.在专家指导下进行瘦身能够保障安全。, http://www.100md.com(杨 丽)