失眠，失乐园
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凌晨3时，你数过的绵羊已够在澳洲开个超级大农场。
床铺很舒服，你却翻来覆去，觉得自己像一条热油锅里的鱼。
简单来说，你已患上了失眠症——也就是睡眠专家所称的“悄然流行的扩张病”。
睡眠是生命必需的过程，约占人一生中三分之一的时间。
人的大脑在清醒时始终处于紧张状态，只有睡眠才能提供短暂的休息。因此说，如果没有睡眠，人类将无法在地球上生活下去。
我开始了解失眠的痛苦
莫羚26岁 教师
昨天好友来访，说起我们从前仰慕过的一个学姐：她漂亮、聪慧，有令人羡慕的事业，生活优厚……她的一切只能让大家总结出两个字：幸福。
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但是，她却自杀了。
时间是一个星期前，知情者说，是因为她再也忍受不了长期失眠的折磨。
这件事一直在我脑子里转，以前我从未觉得失眠是什么大不了的“病”，总觉得说自己失眠多痛苦的人是无病呻吟。但是，近来我也经历了一次整夜失眠，真痛苦，而那还仅仅是一天啊，我有点理解学姐了……
我是失眠者，无助得一塌糊涂
米妍 24岁 广告设计
相信没有失眠经历的人是无法体会那种又累又无法入睡的状况的。
我已忘记从什么时候起，失眠就成了我的伴侣——比恋人还忠实，每天都会准时到来，随之而来的则是中度神经衰弱。
我的人生信条曾是关乎“爱情、梦想、自由”的华丽句子，而现在则俗得被朋友们所唾弃：“人生最大的幸福莫过于拥有一个能够使你安然入睡的枕头。”
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每天晚上抱着心爱的枕头，翻来覆去寻找一个舒服的姿势，好哄自己沉沉睡去，但这只是奢望，我越努力让自己进入熟睡状态，脑子里越胡思乱想，同时又一片空白。失眠真痛苦，好像被世界遗弃了一样，我无助得一塌糊涂……
你失眠了吗？
什么是失眠？
一般来说，失眠就是到了睡觉时间自己很想入睡，但躺在床上又很难入睡(超过30分钟不能入睡者即为很难入睡)，即使勉强入睡也不能维持良好的睡眠。
如果有以上表现，而且每天起床后觉得身体疲乏、头脑不清醒、头疼、头晕等，并持续较长时间，就会被医生诊断为“失眠”了。
测测看，你有没有失眠？
问自己几个简单的问题，自测一下睡眠质量。
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1、你是否经常难以入睡？
2、早上是否醒得过早？
3、经常在夜间醒来，并且不容易很快再次入睡？
4、早上醒来总觉得很疲劳？
5、缺少睡眠会影响你白天的情绪吗(紧张、烦躁和抑郁)？
6、缺少睡眠会影响你白天的工作吗(注意力不集中、记忆力差、认知能力差)？
如果你的回答中有≥2个“是”，或者对第3个问题的回答为“是”，你就受到了睡眠障碍的困扰。
谁在失眠？
我失眠了，在这个漫长的夜里，就连最亲近的人都丢下我与睡眠约会了，我只能打开电视。这个世界，还有谁与我一起失眠呢？
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根据调查，我们这个星球有四分之一的人失眠，而其中女性占到了七成。
谁在短暂性失眠(一周以下)
遇到环境变化
有的人对环境的适应力很强，有的人则非常敏感，环境一改变就睡不好，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化，卧室内强光、噪音、过冷或过热等。大部分短暂性失眠会随着事件的消失或时间的延长而改善，但也有部分人因处理不当而导致持续性失眠。
谁在短期性失眠(一周至一个月)
受到生活压力
压力会使人产生心理和生理反应，导致神经系统功能紊乱，造成大脑功能障碍，从而引起失眠。生活中的压力事件比比皆是，比如生病、亲朋好友的去世、严重的家庭与工作问题等，都可能会导致短期性失眠。
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服用或进食了不当药物和食物
有中枢神经兴奋效果的药物及食物也可能导致失眠，如减肥成分苯丙胺以及茶、咖啡、可乐类饮料等。
如果长期服用安眠药，戒掉时也会出现戒断症状——睡眠浅，噩梦多。还有酒精会干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，戒酒时期也会因戒断反应而引起失眠。
引起失眠的因素消失后失眠现象也会自然消失，但若处理不当亦可能导致慢性失眠。
谁在慢性失眠(长于一个月)
个性紧张
许多长期失眠患者都表示他们目前身体很健康，也没有明显的情绪障碍，但就是深受长期失眠的困扰。这是因为有的人对暂时性失眠过于担心，在连续几天睡不好后，一想到睡觉就会条件反射地产生恐惧，老想着一定要睡好，反而使自己更难入睡，陷入“害怕失眠——失眠——更害怕失眠”的恶性循环之中，长此以往反而会演变成慢性失眠。
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失眠的明星
银幕上的明星光彩夺目，但强大的压力往往使他们成为最容易失眠的人群，他们的失眠痛苦足以对我们提出警戒!
蔡依林
失眠原因：压力
失眠类型：短期
蔡依林推出的《海盗》专辑虽然创下了骄人纪录，但她坦言压力很大，精神状态紧张至顶点，引起持续性失眠和厌食，一度觉得自己患上了忧郁症!
崔永元
失眠原因：压力+遗传
失眠类型：长期
“每天看着天亮，最熟悉的是各电视台的夜间节目。”崔永元是长期失眠患者，在《不过如此》一书里，他用了一个章节讲述自己的睡眠问题。在他看来，世界上只有两种人：睡的好和睡不好的人。
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周传雄
失眠原因：有心事
失眠类型：不详
“情歌教父”周传雄常常失眠，他说：“常失眠是因为有心事想不通，而一睡不着就知道今晚又完蛋了，干脆起身写歌。”《失眠的夜》正是他在失眠夜的作品。
张国荣
失眠原因：抑郁症
失眠类型：长期
死去的张国荣生前备受失眠摧残，最终写下一首《夜有所梦》表达自己的压迫感，其中一句“我一路睡不好只为噩梦太嘈”，足见失眠对张国荣之影响。
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