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胖瘦叉路,为自己找一条优美路线
http://www.100md.com 2006年6月1日 《医学美学美容》 2006年第6期
     虽然说胖不胖有一部分原因是天生注定的,不过从事在人为的角度来看,绝大多数是你走错了减肥路。

    站在人生的胖瘦交叉点上,你会选择向左走还是向右走呢?一念之差就会决定你减肥成功与否。

    减肥计划交叉路口

    碰到5个人,就会有4个眯着眼睛问说:“你变胖了,对不对?”;站在体重秤上,被指针向右走了5个刻度吓得半死,你因此下定决心要减肥……有着魔鬼心肠的你,会选择哪一种减肥计划呢?

    向左走:一个月减3公斤的减肥计划!

    设定循序渐进的减重目标!

    减肥也应同设定人生目标一样循序渐进,不要梦想着一步登天。每周减1~2公斤体重比较健康,而最聪明的做法是按比例逐渐减少每日饮食量,并多喝水和食用高纤食物来制造饱足感,藉此欺骗大脑说你已经吃了很多,应更注意营养的均衡摄取。

    向右走:一个星期减3公斤的减肥计划!

    设定好高骛远的减重目标!

    一开始,你对减肥总是信心十足,通常选择下猛药、快速减轻体重的方法。虽然起初成绩很漂亮,不过10人中有9个熬不过3个月,当身体不能适应急剧变化而发生反弹时,将把你推入肥胖与消瘦轮回的恶性循环中。

    减肥情绪交叉路口

    好久看到很好吃的东西不能吃,心情会变得异常焦躁,难道减肥一定要这么辛苦吗?还好有家人、朋友的监督与鼓励,虽然你有时受不了会耍个小脾气,幸好他们都能迁就你,而事后你也会反省自己。

    向左走:得不到满足而心生不满,自暴自弃还迁怒别人。

    因口腹之欲得不到满足而产生愤怒情绪!

    减肥大约两三周后,就会过了所谓的减肥蜜月期 ......

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