足球ＢＡＢＹ夜战防火墙
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四年一届的世界杯终于来临了，可做个足球BABY真的很不容易，至少美丽与激情就不可兼得。这可怎么办？
撌凳鄙瑁阂跣槟谌葀s头痛、健忘
王微，25岁，广告公司文案，4年球龄
这几年，看足球世界杯赛我是场场不落。前两年还行，可后来发现连熬1个月再想按时睡觉就很困难了，隔天上班头昏脑胀的，注意力根本没法集中，看来长时间熬夜确实会对记忆力造成无形的伤害。
火因查杀：人体是一个有机整体，体内环境与外部环境是同步、协调、平衡的。一般来说，人的体温、脉搏、血压都有昼夜节律，由此决定人们夜晚睡觉、白天工作。如果持续性地熬夜看球，人体生物钟就会被打乱，自然就会造成阴虚内热，出现头晕、头痛、健忘、食欲不振等症状。
灭火隔离：
熬夜时：①适量补充VC。VC可帮助调理熬夜时颠倒的生理周期，促进肾上腺皮质素的合成与分泌，从而对抗压力，使头脑保持清醒，特别适合长期生活、作息不正常的球迷；②每看一二个小时电视就休息15分钟。可通过洗手、漱口、做体操、呼吸新鲜空气的方法解除疲劳，改善精神状态；③下午4点后一定要睡1～2个小时。尽管时间短，但只要睡得熟一样可以大大消除疲劳，恢复充沛精力。
熬夜后：①做个醒脑操。起床后充分伸展背部肌肉、左右转动脖子，以促进血液循环，并配合呼吸吸入大量的新鲜氧气。此外，还可以像小猫睡醒那样全身舒展地伸伸懒腰、打打哈欠，为一天的好精神做好准备；②补充营养。选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物，如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点核桃、大枣、桂圆、花生等干果，以起到抗疲劳的作用；③以“补中益气汤”来改善注意力不集中状况。“补中益气汤”既可全面补充营养 ......
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