最爱迷你腰腹
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5分钟办公室健身操(五)
“5分钟办公室健身操”开课了!
这是BEAUTY针对办公室人群所特别开设的课程，专业健身教练亲自示范，只要短短5分钟时间就能给你的身体带来不小的变化和帮助。跟着健身教练动起来吧!
策划/橙子
文案/倩倩
摄影/迷藏
场地提供/迷藏摄影工作室
指导教练：子元(映月瑜伽教练)专业瑜伽教练，擅长传统哈他瑜伽、流瑜伽、阴瑜伽，授课方式清新自然、优雅恬静。
久坐办公桌前，缺少运动，难看的小肚腩在稍稍地显形。可是多彩的夏天到了，看着别人身姿轻盈的模样，便忍不住也想拥有平坦小腹和小蛮腰，于是，修炼身材被提上日程。
可有些人总觉得太难，在练与不练之间“挑兵挑将”。恰巧，来自映月瑜伽的子元教练教给我们塑造迷人S形身材的两种方法，你只要利用办公的休息时间做几个简单动作锻炼腰腹部，长期坚持的话就离秀身材的好日子不远了。
动作一
1、吸气，右手扶墙，双臂伸直，手指向上，双脚并拢。(图0277)
2、吐气，上半身向右倾斜，左手伸向墙壁，收紧肋骨、腹部以锻炼两侧腹斜肌群。(图0282)
3、吸气，左手由左下方带至右上方后侧弯腰。此时，双臂要用力伸直；吐气，左手划半圈后慢慢放回到大腿外侧。(图0286)
换边，重复以上动作。
动作二
1、吸气，手脚向外打开，成“大字形”。(图0287)
2、一边吐气，一边将身体向右侧倾斜，吸气时返回动作1，重复10次。(图0288)
3、吐气，再将双手张开向两侧延伸，吸气，成“大字形”。(图0290)
4、吐气，手肘弯曲与肩同高，将上半身向右转。(图0291)
5、吸气，身体转回正面；吐气，双手自然垂下。(图0292)
换方向，重复以上动作。, 百拇医药