我的健康不看老天脸色(1)
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沙尘、桑拿天、暴风雨、太阳风暴……这些我统统不怕!有了好习惯，即使坏天气，健康照样零压力!
闷、热、燥……
夏季有一张多变的脸：灰头土脸的沙尘天、暴烈的太阳风暴、突如其来的暴风雨、闷热难耐的桑拿天……再喜欢夏季的人也不得不承认各种坏天气为我们带来了不少困扰。
天气变化给我们带来的影响可不仅仅是带不带雨伞和增减衣服的问题，更多时候，天气突变将使身体出现不适，甚至让健康亮起红灯——当气温超过32℃、相对湿度大于80%时，人就会感到闷热，引发“暑热综合征”。如何健康地安度夏季？这里面可大有学问。
沙尘天气：让我们帮肺部做清洁
Vivian，化妆师
由于职业关系我每天需要东奔西跑，因此对天气十分敏感。近一两年北方夏天的沙尘天气不仅让我心情烦躁，肺似乎也变成了“吸尘器”，常常咳嗽不止，不得不开始喝“川贝梨清肺汤”对肺部进行大扫除。
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Health鉴定
7月份，北方受甘肃、新疆等地影响而发生的沙尘天气虽只是匆匆过客，但对人们生活的影响却相当大。沙尘中的颗粒物大部分直径在0.01至几十微米之间，过多过密的细微粉尘对肺的影响非常直接，颗粒物上吸附的有害物质和病菌，如二氧化硫、二氧化氮、一氧化碳、重金属等如被吸进肺泡，就会引发支气管炎、肺炎、肺气肿等疾病。
Habit决胜招数
◎每天摩擦鼻翼：两手拇指外侧互相摩擦，有温热感后沿鼻梁、鼻翼两侧上下摩擦40次，再用指尖点按鼻翼两侧迎香穴20次，对调养肺气颇有裨益。
◎经常开怀大笑：大笑可让胸廓扩张、肺活量增大、胸肌伸展，从而加快血液循环，解除胸闷。
◎1天3次深呼吸：每天早、中、晚找一处室外空气清新的地方做深呼吸，呼气时慢慢抬起双臂，使气流从口鼻喷出，如此反复8～10次，每天坚持就可保持肺部清洁、通畅。
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◎排毒食品滑肠清肺：沙尘天气多吃猪血可帮助滑肠清肺。猪血里的血浆蛋白质经过胃酸和消化液中的酶分解以后，可粘吸粉尘里的有害金属微粒，并随大便排出体外。
◎在餐单里增加补肺药食：百合、沙参、银耳、虫草、阿胶、山药、黄精等中药可滋养肺阴，杏仁、梨、木耳、白萝卜、蜂蜜、番茄、豆腐等也都是不错的清肺、润肺食品。
Doctors专业处方
◎适当选择窄谱抗生素：尽可能单独使用窄谱抗生素，以避免产生耐药菌株。常用的窄谱抗生素有红霉素、头孢菌素等。
◎选择祛痰镇咳药剂：甘草合剂、氨茶碱都是常用的祛痰、镇咳药物，家中可常备。
◎气雾疗法有助排痰：气雾湿化加入复方安息香酊，可稀释气管内的分泌物，让粘稠的痰液顺利地咳出来。
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TIPS：滋阴健肺百合排骨汤
这是一道补脾润肺的靓汤，原料为银耳、百合、排骨，做法是所有原料清洗后，加水一起放入煲内煮沸，再转文火煲3小时。
太阳风暴：让我们修复晒伤肌肤
杨箐，高尔夫球教练
科学家说太阳风暴是太阳在打“喷嚏”，可它这一打“喷嚏”，地球就发“高烧”，紫外线变得尤其强烈。由于工作关系，我需要长时间在室外活动，可又不能像其他女孩那样用阳伞、长袖衫遮阳，很容易因紫外线过敏诱发日光性皮炎。因此，我特别关注日光性皮炎的预防和治疗，这些小贴士也在学员们身上派上了不错的用场。
Health鉴定
过度日晒后，皮肤出现的急、慢性皮肤过敏就是日光性皮炎，也叫日晒伤。一般皮肤暴露在强紫外线下数小时，颈面部、手臂、肩背等外露的皮肤就会出现红斑、水疱，火烧般痒痛难忍。几天后，红斑和水肿消退，若蜕皮的话，就留下暂时性的色素沉着。有时，户外活动前吃了感光性食品如芒果、香蕉或服用四环素类感光性药品也有可能诱发日光性皮炎。
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Habit决胜招数
◎找准外出时间规律：一天中紫外线最强的时间是上午10点～下午2点，这段时间应尽量减少被阳光直晒的机会。
◎维生素B2来帮忙：人体缺乏维生素B2的时候，皮肤会对日光特别敏感，因此，摄取维生素B2可帮助肌肤抵御日光伤害。
◎日光性皮炎者要忌口：芹菜、莴苣、油菜、菠菜、苋菜、小白菜、无花果、泥螺、黑木耳等都含有大量光敏性物质，如果你食用过以上食物，就要特别注意避免日晒。
◎涂抹防晒露轻柔才有效：用力过猛会使防晒剂的效力降低25%，轻柔地搽涂才能达到预期效果。
Doctors专业处方：
◎晒后红斑用草药湿敷：蒲公英30g、野菊花20g或生地榆、马齿苋各30g煎汤，冷却后湿敷，每次30分钟，每日3～4次，症状很快就会减轻。
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◎全身过敏用抗组织胺缓解：扑尔敏4～8mg，每日分3次口服，同时配合服用维生素C和复合维生素B。
◎中药治疗安全可靠：生石膏15g、大黄12g、薏苡仁10g、知母6g、太子参10g、甘草3g，水煎3遍，冷却后分3次服用，一般连服1～2周就可痊愈。
TIPS：私房秘方“消炎防晒液”
做法：冬瓜500g切碎，用凉水慢炖20分钟，取汁；兑入2两白酒，再煮5分钟即成。平时放在冰箱里备用，外出时或晒后涂抹，对光过敏的疗效一级棒。
暴风雨：让我们保护好呼吸道
杨迎，广告公司创意总监
不知道为什么，一下大雨我的哮喘病就会发作。而在伦敦ST.Mary’s Hospital工作的一个朋友告诉我，一个狂风暴雨的晚上，英国29家健康中心收到哮喘的求助电话比平时高出3倍。她建议我阴天下雨时随身携带扩张支气管的气雾剂以防万一，我也觉得很有必要。
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Health鉴定
突然而至的暴风雨会让我们的呼吸器官对空气中的花粉和真菌孢子敏感度成倍增加，加上暴风雨前的雾气里各种酸、碱、酚、尘埃、病原微生物的含量是平时的几十倍，因此暴风雨天气诱发哮喘的几率比寒冷天气还要高。
Habit决胜招数
◎坚持自我按摩：用手指揉压双侧合谷、内关、风池、天突、膻中等穴位，对减少夏天哮喘的发作大有裨益。
◎腹式呼吸好处多：吸气时尽量使腹部隆起，呼气时尽力呼出使腹部凹下。每天锻炼2～3次，每次10～20分钟，就可以保持呼吸道通畅、增大肺活量，减少慢性支气管哮喘的发作几率。
◎多吃含胡萝卜素的食物：胡萝卜素能使气管粘膜上皮抵抗力增强，对防止细菌及病毒感染有一定作用。胡萝卜、小白菜、红薯、西红柿、柿子椒等食物中都含有丰富的胡萝卜素。
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◎饮食远离过敏原：花生、鱼虾、芝麻、贝类、奶制品等食物都可能引起哮喘发作，最好避免。
Doctors专业处方
◎紧急自救：如果感觉到有哮喘发作的苗头，应就近休息，立即吸入平喘气雾剂约2～4喷，每20分钟重复一次。1小时后如果仍未缓解，应口服缓释茶碱类药(如舒弗美、葆乐辉)。
◎常备以下药物：
气管扩张剂：能解除支气管痉挛、控制哮喘急性发作，但没有抗炎作用。
氨茶碱片：每6～8小时服用1次，一般每次用0.1g～0.15g，每天2次。它有时会影响食欲，因此最好在饭后服用。
桂龙咳喘宁：平时长期服用对轻症哮喘发作有预防和缓解作用。
TIPS：平喘美食“虫草炖鸭”
这款汤补肾养肺，特别适合支气管哮喘者温补，原料为鸭肉、冬虫夏草、红枣，做法是红枣去核，全部用料一起放入砂锅，用文火煮3小时即可。
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