栏头须加内容：锦囊•蝶变纪——本栏目由广州创美时美容化妆品有限公司提供

    翻到这一页，你很幸运，因为你将由此而开启自己的蛋白质生活，体会这种生活的健康感觉，并邂逅前所未有的青春、靓丽肌肤，变身人见人爱的蛋白质女郎。

    蛋白质女郎标签1：天天饮食，补充蛋白质

    一日三餐选择菜肴时，你是否从未考虑过蛋白质的摄入？一旦关心起健康，又恨不得把蛋白质补充得越多越好？

    如果你的健康意识还停留于此，那你就该补修健康课了。

    健康的身体对每一个人来说都很重要，而蛋白质则主宰着人体健康的大权，它是一切生命的基础，不管你对它贪心的过量补充，还是毫无顾虑地忽视它的存在，都会对自己的健康造成危害。

    ※我们每天需要摄取多少蛋白质？

    根据一般标准，普通人每天的蛋白质需求量约为0.8克/公斤(体重)。也就是说，如果你的体重是55公斤，那么你每天需要的蛋白质量即为0.8×55＝44克，换算成食物，相当于200克瘦肉、4杯牛奶、20克大豆、350克鸡蛋或400克鱼肉。

    ※你是“先天缺蛋白质女郎”还是“后天缺蛋白质女郎”？

    不管你是先天蛋白质不足，还是后天蛋白质缺乏，只要符合以下任意一种情况 ......