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编号:11514228
设计双腿魔鬼数值
http://www.100md.com 2007年11月1日 杰 娅
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     一说到身材,女孩们很容易将注意力集中到体重上。但是,通过我们的调查发现:纤细、修长的双腿才是吸引众人目光的重点!因此,拥有一双迷人的双腿是每个女孩都应努力的方向。

    Part1 日常习惯加快美腿速度

    在美腿实战中,每一个细节都很重要。

    STPE1、走路

    走路是纤腿的一大有效方法,每天要尽量腾出走路时间,且走路时应背部挺直、放松,膝盖伸直,将重心由腿部移向脚尖,这样可增加小腿活动量,令腿部更修长。

    正确的走路:抬头挺胸、收腹提臀,上半身不要摆动过大,尽量利用腰部及腿部力量以有点喘又不至于流汗的速度前进。千万不要长时间久站、久坐、久蹲,以免造成下肢血液循环不畅,让腿部看起来肿肿的。

    STPE2、坐姿

    坐姿正确与否也与腿形有关,特别是长时间坐在办公室的女性,腿部很少得到伸展,更要注意正确的坐姿以及腿部的活动。

    正确的坐姿:要尽量与“与椅子的形状一样”。使脊背与椅背尽量吻合,背部肌肉自然放松,上肢和大腿、大腿和小腿呈90度直角。两腿的姿势优雅地合并,向前或向侧摆放即可。

    STPE3、站立

    喜欢站稍息步、背包常常背在一边肩上的MM要注意啦!这种长期重心不平衡的站姿,也会让腿形变得不美丽哦!为了适应重心的改变,身体会自然调整到一种姿势以保平衡,在自己都还没发现的情况下,可能你的肩膀就倾斜了,腿形就弯曲了呢。

    正确的站立:如果是单肩包,要养成两肩换着背的习惯;重心要均衡的放在两脚,维持重心稳定、平衡,避免双腿太劳累。

    STPE4、泡腿

    将双腿进行温水泡浴,不但能松弛腿部神经,还可加速腿部血液循环,达到消脂的目的。泡浴时水温可控制在42℃~45℃,将双腿尽量浸在水中3分钟,重复这个过程4~5次,便可大量排汗,亦可使腿部肌肉更紧实。

    STPE5、睡姿

    侧卧时要弯曲股关节、膝关节,长时间保持这种睡姿,容易造成臀部突出、骨盆歪斜等现象,想有美腿的女孩们不可不提防。

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